Невротик - это человек, который находится во власти жестких установок относительно своего поведения и оценивания себя другими и других. Почему, когда, при каких обстоятельствах люди становятся невротиками: основная составляющая - одиночество и патологические проявления которые с ним связаны. Термином психологически здоровая или самоактуализирующаяся или аутентичная личность в психологии называют счастливого человека.

Большинство людей при этом находятся между двумя полюсами: "невротик" - "счастливый человек". Если есть желание и назрела потребность изменить свою жизнь к лучшему, то будет полезно и интересно узнать какие стремления и цели желательно для себя выбирать. Какие секреты счастливой жизни знает и пускает в ход психологически здоровый человек, какого поведения он придерживается, что позволяет ему сохранять внутреннюю гармонию, эффективно взаимодействовать с окружающим миром и, попросту, быть счастливым.

Один из секретов счастья – это быть довольным собой, любить себя безусловной любовью. При этом не исключая того, что всегда довольным собой быть невозможно или маловероятно. В те моменты, когда человек занимается конструктивной самокритикой, он предается анализу своего состояния, поведения, текущей ситуации и определяет, как подкорректировать свои дальнейшие действия. Если самокритика не носит хронического характера – то она очень даже полезна. Это собственный алтарь, где принимается решение в каком направлении двигаться дальше.

"Портрет" психологически здорового человека выглядит примерно так:

Психологически здоровый человек – это, прежде всего, человек спонтанный и творческий, жизнерадостный и веселый, открытый и познающий себя и окружающий мир не только разумом, но и ощущениями, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь, прежде всего на самого себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом, хотя он не всегда формулирует его для себя. Выполняя жизненную задачу, человек чувствует себя счастливым, в противном же случае – глубоко несчастным. Психологически здоровая личность находится в постоянном развитии и, конечно, способствует развитию других людей. Его жизненный путь может быть не совсем легким, а иногда довольно тяжелым, но он прекрасно адаптируется в быстро изменяющихся условиях жизни. И что важно – умеет находиться в ситуации неопределенности, доверяя тому, что будет с ним завтра. Синонимом психологического здоровья служит слово "гармония", или "взвешенность". Гармония - это не что-то постоянное высеченное в камне, а процесс перехода воды в разные состояния: лед, талая вода, образно выражаясь.

Качества психологически здоровой личности:

Саморегуляция. Под саморегуляцией подразумевают спонтанную способность понимать себя, причины своего поведение и сохранять равновесие (пусть относительное) с другими люди и в целом с миром. Счастливый человек отличается пластичностью, которая необходима для усвоения нового опыта.

Творческое приспособление (адаптация). Счастливый человек не только меняется сам при изменении окружающей среды, но и оказывает воздействие на условия своей жизни с целью их изменения в соответствии с собственными целями или возможностями. В социальном плане здоровое приспособление означает баланс между собственными потребностями человека и потребностями других людей.

Целостность. Целостность предполагает единство, взаимосвязь, "взаимопомощь" разума (интеллекта), души (эмоций) и тела (организма).

Способность к росту, развитию. Рост - это результат успешного прохождения испытаний жизни и получение нового опыта, включение его в существующую картину мира. Развитие же подразумевает реализацию обнаруженного заложенного потенциала.

Автономность. Это свободный выбор, который есть у всех, но не всеми осознается. Счастливый человек обычно ощущает себя самостоятельной личностью, имеющей собственную судьбу, за которую он берет на себя ответственность, способность опираться на самого себя. Опора на себя означает осознавание своих возможностей и потребностей, творческое "использование" окружающей среды для саморазвития и удовлетворения своих потребностей. Постоянная практика говорить «нет».

Cпособность к близости. Природой заложена потребность человека в привязанности, связи с другими людьми. Она проявляется в дружбе, принятии, заботе других людей, любви, одобрении других, поддержке. Близость – это присутствие одного человека в жизни другого, с пониманием другого, уважением его ценностей, без потери собственной осознанности, "себя". Способность к близости по настоящему возможна только при способности быть автономным, иначе это зависимость.

Агрессивность (ассертивность). Агрессия - это естественный инстинкт человека. Ассертивность (англ. assertiveness) - способность человека уверенно и с достоинством отстаивать свои права, не попирая при этом прав других. Ассертивным называется прямое, открытое поведение, не имеющее целью причинить вред другим людям. Агрессию надо понимать не как нарушение чужих прав, территории, а защиту своих. Агрессия необходима для сохранение собственной целостности, достижения поставленных целей и т.д. Если человек не позволяет себе чувствовать и проявлять агрессию, то она никуда не девается, она обращается на него самого (самокритика, самоуничижение) или "вылазит" в поиске виноватых ("вот кто виноват в моих проблемах").

Ассертивность присутствует, когда вы даете другим право быть такими, какими они считают нужным быть, и при этом автоматически получаете сами возможность быть собой, действовать исходя из своих собственных интересов и потребностей. Тогда не остается места для самоподавления, нет необходимости делать то, чего на самом деле делать не хочется. Ассертивность позволяет не бояться чужого мнения, переживать по поводу своих ошибок, спокойно говорить "нет", не оправдываясь и не извиняясь, чувствовать себя единственным человеком, имеющим полное право судить о своих поступках, мыслях, эмоциях, и поэтому не терзать себя чувством вины, мыслями о несовершенстве и своей неправильности, нести непосильное и невыполнимое бремя вселенской ответственности за проблемы, которые есть у других людей.

Диагностирование невротизма выявляется у того, кто посвящает свою жизнь удовлетворению потребностей, пожеланий, требований окружающих, забывая о себе и надеется таким образом стать счастливым или оправдать свое существование, считает, что это единственный способ поступать правильно и заслужить любовь другого человека. Психологически здоровая личность в первую очередь нацелена на сохранение естественности.

Естественность или аутентичность - это способность человека в общении отказываться от различных социальных ролей (профессионала, руководителя, родителя и т. д.), позволяя проявляться подлинным, свойственным только данной личности мыслям, эмоциям и поведению. Вместе со способностью к безусловному принятию других людей и эмпатии, аутентичность является обязательной составляющей эффективного человеческого общения. Мысли и действия в таком случае согласованы с эмоциями.

Как перестать быть невротиком? Личностное развитие, ведущее к аутентичности, состоит из нескольких этапов:

• осознание относительности социальных норм, обретения навыка "жонглирования" стереотипами общества;

• выявление своих неэффективных способов поведения, шаблонов реагирования;

• утверждение собственной ценности с признанием возможности и права проявления любых, даже отрицательных эмоций;

• принятие на себя ответственности за аутентичное поведение в обществе.

Таким образом, аутентичность, естественность — это не образец для подражания, скажем, герою, а выстраданная в борьбе с самим собой свобода в принятии своих уникальных особенностей и неповторимой стратегии построения собственной жизни. Примером аутентичного поведения может служить поведение участника тренинговой группы, который, испытывая страх перед предстоящим групповым обсуждением вопроса "Как ты сейчас себя чувствуешь?", честно признается в том, что боится.

Единственная стоящая причина приложить усилия, чтобы встать на путь развития личности и быть счастливым человеком - это Ваша жизнь, и Ваше восприятие.

Каждому человеку требуется забота. И поскольку никто лучше Вас не знает, как Вы воспринимаете, к чему стремитесь, что для вас является ценным, то Вы - самый подходящий для такой заботы человек. Только заботясь о себе можно по-настоящему начать заботиться о других. И любовь, и уважение, и заботу мы сначала должны примерить на себя, испытать на себе, познать на собственном опыте, чтобы проявлять эти чувства по отношению к другим. И у Вас есть все возможности для любви, уважения и заботы, Вы равный среди равных. Ваше счастье, в первую очередь, зависит от вас самих.

Детский психолог,

психотерапевт

Юрий Иванов