Музыкальная терапия онлайн. ТОНОГОГИКА
Инструментом (средством) музыкальной терапии является следующее:
ТОНОГОГИКА, от тональность (фр. Tonalité, греческий τόνος-напряжение, натяжение; лат. Tonus-тон) и гогика (греческий ἄγω - вести, сопровождать становление).
Выберите композицию на GooglePlay Music, которая подходит Вам, для прослушивания и выполнения соответствующего задания (улучшение настроения, усиление памяти или (1.Например выучить новый язык, или 2.мечтаете об отпуске, или 3.необходимо улучшить контакт с мужчинами, 4. хотите танцевать, 5.нужны нежные чувства, т.д.).
Сядьте удобно, чтобы спина полностью опиралась на спинку, ноги и все тело были расслаблены, выберайте чуть ниже среднего размер громкости, приготовьтесь включить музыкальную композицию.
Выберите зрением любую точку, находящуюся перед Вашим взором, сконцентрируйтесь на ней, а потом медленно расслабляйте напряжение зрения, когда выбранная точка начнет понемногу расплываться (начнет терять точные черты), включайте музыку и закрывайте глаза.
Переходите к большей концентрации на звуковом восприятии, и полностью сосредоточивайтесь на нем, потом понемногу переводите внимание своего звукового восприятия на свое тело, и вместе с прослушиванием музыки старайтесь слышать (прослушивать) реакции своего тела: то, как становятся теплыми определенные органы, ноги и руки, а потом все тело, поднимается приятное ощущение вдохновения от ног через живот к груди и голове, появляется ощущение тепла ближайшего пространства от тела.
После окончания прослушивания композиции, медленно открывайте глаза, и приступайте к выполнению тех дел, которые Вы хотели сделать.