豆、魚、蛋、肉，不僅是蛋白質種類，更代表優質蛋白質的品質順序，豆類最佳、根據肌少症的飲食指南建議，每天的蛋白質攝取大約是體重的1.2~1.5倍。

均衡攝取六大類食物、充足的蛋白質、每日三餐次+2點心，正確均衡飲食避免肌少症發生。

［來源：ALTC長照網 ］