進食細嚼慢嚥，每口至少30下幫助食物營養素釋放。

每天利用飯前10分鐘，就能輕鬆進行咀嚼肌的鍛練，還能防止嗆咳、幫助維持唾液分泌與吞嚥功能。

［來源：中視新聞 ］