SEPTIEMBRE | Cultura de calidad e inocuidad
BIENVENIDOS AL TEMA DE :
ADICCIONES | digitales
Este es el CUARTO tema adicional para que lo puedas revisar y compartir con tu familia. te pedimos lo revises de manera adecuada obteniendo un 7 como calificacion mínima en el examen al final del curso.
¿QUÉ son las adicciones tecnológicas?
Las adicciones tecnológicas se refieren a la interacción problemática entre una persona y las diferentes pantallas: televisión, videojuegos, móvil, tableta, ordenador y otros dispositivos.
• El uso de la tecnología puede reportar beneficios individuales, sociales, familiares, laborales y académicos, pero el abuso puede ocasionar un empobrecimiento significativo de dichas áreas.
• Con fines didácticos, podemos decir que podemos hacer un uso adecuado, un uso problemático, un abuso o desarrollar una adición a una o varias pantallas.
• Sí podemos hablar de personas que usan la tecnología de forma eficaz y adaptada a su realidad, y de otras que abusan afectando de manera negativa en su vida cotidiana.
• También existen personas con problemas emocionales y psicológicos previos que hacen un uso problemático de la tecnología, desarrollando nuevos problemas y otras, que, sin problemas previos, al abusar de las tecnologías, desarrollan problemas emocionales y/o psicológicos.
• Debemos también diferenciar si se es adicto/a “A” Internet o “EN” Internet. Si alguien es “adicto” a la pornografía, a las compras o a las apuestas, y utiliza Internet, podemos decir que es un/a adicto “EN” Internet.
• En cada caso individual será necesario atender a variables concretas: psicológicas, familiares, sociales, culturales y económicas, para hablar con rigor de este tema.
¿COMO AFECTAN LAS ADICCIONES DIGITALES?
Cuando una persona abusa de la tecnología suele producirse un empobrecimiento psicológico como consecuencia de la pérdida o deterioro de las actividades off-line y las relaciones socio-familiares. Cuando se da un uso problemático de las tecnologías puede producirse algunas de estas consecuencias individuales: • Suelen normalizar, justificar, minimizar, ocultar o negar su problema.
• Tienen dificultades para limitar el tiempo de uso o controlar la conducta.
• Ponen en riesgo, pierden y/o deterioran sus relaciones laborales y/o oportunidades de negocio (en adultos) y los menores fracasan o tienen un menor desempeño escolar. • Sufren dependencia, tolerancia y síndrome de abstinencia de manera muy similar a las personas adictas a sustancias.
• Se sienten tristes, irritados e inquietos cuando no pueden interactuar con la pantalla: móvil, tableta, consola…
• Experimentan un deseo o un impulso emocional y físico que solo se calma una vez que inicia la conducta: chatear, chequear una red social, echar una partida…
• Cada vez necesitan más tiempo usando la tecnología, incluso en lugares o espacios inadecuados: en clase, en una reunión de trabajo, en una comida con familiares y amigos/as…
• Cuando no están usando la tecnología, gran parte de su tiempo lo emplean en hablar o pensar sobre ella y en cómo optimizar su desempeño (más likes, jugar mejor, obtener lo que buscan en los chats…). Les puede preocupar también cómo mejorar su conexión a Internet o cómo renovar su hardware y software.
• En ocasiones hacen un uso de la tecnología como una vía de escape o de solución de sus problemas psicológicos o de relación con los demás.
consecuencias del uso inadecuado de la tecnologia
como trabajar este tema en la familia
¿Cómo afectan al entorno familiar? Estas pueden ser algunas de las consecuencias cuando alguien o varios miembros de tu familia hacen un uso problemático de las pantallas. Si en una familia pasamos más tiempo mirando pantallas que mirándonos entre nosotros/as, muchas de las dinámicas familiares se verán afectadas. • Será más difícil comunicarse, demostrarse afecto, poner normas, atender a los menores y a la pareja (si existe). • Pueden surgir conflictos o discusiones familiares derivados directamente del abuso: horarios, uso de dinero, uso de espacios compartidos, dejación de obligaciones domésticas, laborales o escolares, etc. • Serán habituales los cambios de humor en todos los miembros de la familia: ansiedad, tristeza, irritabilidad, sentimientos de culpa, vergüenza, insomnio…
• PREGÚNTATE. Si eres padre o madre pregúntate primero sobre tu relación con las pantallas. ¿Puedo mejorar el uso que hago de ellas?
• DA EJEMPLO. Ofrece un ejemplo de uso responsable de las tecnologías, incluida la televisión.
• EL MUNDO OFF-LINE TAMBIÉN EXISTE. Habla sobre relaciones off-line (o que no se dan en redes), juega a juegos sin que medie una pantalla, haz deporte, cocina en familia. Realiza actividades familiares no tecnológicas.
• RELACIÓNATE SIN PANTALLAS. Establece horarios y lugares libres de pantallas: la hora de comer y mesa del comedor, el tiempo y la mesa de estudio, la hora de ir a la cama –sin móvil–…
• RELACIÓNATE CON PANTALLAS. Usa las pantallas en compañía de tus hide pantallas. Acuérdate que la tele, también es una pantalla.
• DESCONÉCTATE. Enseña el valor de estar solo/a y desconectar del trabajo, del estudio, de los amigos/as e incluso de la familia. • PON NORMAS. Expresa con claridad las normas de uso de pantallas: tiempos, espacios, actividades permitidas…
• EDUCA. Evita usar la tecnología como guardería. Un ejemplo es dejar un móvil a un hijo en un restaurante para que no moleste, o poner la tele para que coman sin protestar. ¡Si no te lo comes, apago la tele!
• DIALOGA. Conversa en familia sobre el abuso de la tecnología. A través de preguntas y reflexiones ayuda a construir un discurso crítico y veraz sobre el uso de la tecnología.
• SE CREÍBLE. Acepta la idea de que existen personas que usan la tecnología sin llegar a tener un problema. Evita opiniones extremas sobre los perjuicios del uso de pantallas o perderás credibilidad.
• A CORTO PLAZO. Es más efectivo para hacer prevención que hables de las consecuencias a corto plazo del abuso de las pantallas.
• SUPERVISA. Siempre desde el respeto a la intimidad y adaptándote a la edad de los menores revisa el uso
• SE ORIGINAL. Regala objetos no tecnológicos, no premies siempre dando vía libre al uso de pantallas. ¿Una excursión? ¿Un cómic? ¿Material artístico?
• ASOCIA TIEMPO LIBRE A PREMIO. Si escribes una serie de normas cuyo cumplimento conlleva un premio diario o semanal, no asocies el premio al uso de una pantalla. Es mejor, emplear la expresión, “tiempo libre” donde el menor decide si usa pantallas o no. • LOS Y LAS EXPERTAS EN SALUD INFANTIL RECOMIENDAN:
• De cero a 2 años: Ninguna pantalla. • De 2 a 5 años: Entre media y una hora al día.
• De 7 a 12 años: Una hora con un adulto delante. Nunca mientras comen.
• De 12 a 15 años: Una hora y media. Supervisando actividad.
• Con más de 16 años: Dos horas como máximo. Dormitorios sin pantallas.
• PIDE AYUDA. Si crees que algún miembro de tu familia tiene un problema en relación con el uso de pantallas pide ayuda lo antes posible.
Finalmente, esperando que el tema te haya servido para reflexionar sobre las adicciones digitales, te solicitamos puedas contestar el SIGUIENTE EXAMEN, llenándolo con tus datos correctos así como las respuestas adecuadas. LA PUNTUACION LA VERAS AL TERMINAR EL EXAMEN, consideramos que tendrás 2 oportunidades para obtener una calificación mínimo de 7 en este tema.
