眼科醫生的護眼方法
張貼日期：Apr 25, 2014 7:19:51 AM
幫眼睛躲太陽
避免在早上10點到下午3點，陽光正強的時候外出活動，最好到專業眼鏡行選配有抗紫外線效果太陽眼鏡。
顏色深的鏡片不一定比較好。萬一太陽眼鏡的鏡片沒有抗紫外線功能，配戴的又是深色鏡片，眼睛的瞳孔會放大，反而讓更多紫外線進入眼中，對眼睛傷害更大。
按摩熱敷，為眼睛消除疲勞
早晚各花5～10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。一有空就會輕輕按壓眼眶四周，及按揉太陽穴，有助於暫時舒緩眼睛的疲勞感。
有意識多眨眼
眼科醫師建議，在冷氣房中桌上隨時放一杯水，可以幫助調節周遭環境的濕度，並且有意識地多眨眼，保持眼部濕潤。
提醒自己每隔一小時就讓目光移開電腦書本，望向遠處，或閉上眼睛休息5分鐘，再繼續工作。
有位小兒科醫生，不但成績優異，而且沒有近視。他讀書的訣竅是書看過一遍就扔到一邊，閉上眼睛，把剛才的內容在腦袋裡回想整理一次，如此不但讀書有效率，同時眼睛也藉此獲得休息。
善用機會轉移視線
一有機會就會起身，讓視線離開電腦螢幕或書本文件，望向其他地方，並利用這個機會站起來擺擺頭、扭扭腰，繞繞腳踝，儘可能讓身體動一動。
使用智慧型手機時，應將手肘打直，維持30～40公分距離，約在視線平視15度下方。
使用3C產品30分鐘應該休息10～20分鐘，並避免在黑暗中直視3C產品。