El Fartlek o Entrenamiento Interválico es un entrenamiento de calidad que se caracteriza por cambios de ritmo que se repiten a intervalos en los que se alternan las vías aeróbica y anaeróbica. Existen dos tipos de Fartlek; el Fartlek Sueco basado en la distancia y el Fartlek Polaco basado en el tiempo. Ambos tipos se pueden realizar por terrenos irregulares con subidas y bajadas.

Los principales objetivos de este tipo de entrenamiento son:

• Mejora de la capacidad aeróbica
• Mejora del umbral anaeróbico
• Mejora de la economía de carrera
• Mejora de la resistencia muscular

Se distinguen dos tipos de fartlek:

Tras una sesión de fartlek se recomienda introducir las piernas en agua fría y tomar alguna bebida hipertónica o ingerir algún alimento con alto índice glucémico