Primera subida. Subir los escalones del primer y tercer tramo haciendo sentadilla con salto de uno en uno y el resto de los tramos subir andando los escalones de uno en uno. Bajar andando de uno en uno
Segunda subida. Subir andando los escalones del primer y tercer tramos de uno en uno, y el resto subir haciendo sentadilla con salto de uno en uno. Bajar andando de uno en uno
Tercera subida. Subir los escalones del primer y segundo tramo haciendo sentadilla con salto de uno en uno y el resto de los tramos subir andando los escalones de uno en uno. Bajar andando de uno en uno
Cuarta subida. Subir andando los escalones del primer y segundo tramos de uno en uno, y el resto subir haciendo sentadilla con salto de uno en uno. Bajar andando de uno en uno
10' Carrera continua Z2
5' (Repetir las subidas realizadas anteriormente)
Notas: Apoyar metatarso cuando se sube de 1 en 1
10' Carrera continua Z2
5' (Repetir las subidas realizadas anteriormente)
Vuelta a la calma: 10' (Regresivo Z3-Z2) + Estiramientos