Acondicionamiento Físico

Circuito de Acondicionamiento Físico 0304

Nivel intermedio

Bloque 1

• 30" Flexión de brazos+ Escaleras + Cuesta

• 30" Doble estiramiento de piernas

• 30" Plancha extendida

• 30" Extensión inversa de cadera + Escaleras + Cuesta

• 30" Sentadillas con rebote + Escaleras + Cuesta

Bloque 3

• 30" Plancha con sentadilla + Escaleras + Cuesta

• 30" Abdominales rodillas flexionadas

• 30" Puente con pies juntos + Escaleras + Cuesta

• 2 x (30" Estocada lateral con elevación de pierna) + Escaleras + Cuesta

Estiramientos

• Aductores
• Dorsal
• Biceps femoral
• Cuadriceps (http://www.estiramientos.es/index.php?filt=cu%E1driceps&num=3)
• Gluteos (http://www.estiramientos.es/index.php?filt=gl%FAteo&num=3)
• Gemelos
• Psoas