Calentamiento: 10' (Progresivo Z2-Z3)
Bloque 1
30" Flexiones espartanas + Escaleras + Cuesta
2 x (30" Plancha con elevación de pierna)
2 x (30" Extensión de espalda con alcance de brazo y pierna opuesta) + Escaleras + Cuesta
2 x (30" Sentadilla pistol) + Escaleras + Cuesta
Bloque 2
2 x (30" Descenso con una sola pierna) + Escaleras + Cuesta
30" Crunch alterno
2 x (30" Plancha lateral con vuelco)
30" Plancha invertida en posición acostado + Escaleras + Cuesta
2 x (30" Estocada con rebote) + Escaleras + Cuesta
Bloque 3
30" Burpees con salto + Escaleras + Cuesta
30" Puente con los pies juntos + Escaleras + Cuesta
2 x (30" Estocada de leñador de lado a lado) + Escaleras + Cuesta
Vuelta a la calma: 10' (Regresivo Z3-Z2)