Estiramientos

Ejercicios

Acondicionamiento físico

Estiramientos estáticos

Estiramientos estáticos Tren Superior

Pectorales, Deltoides y Biceps

Deltoides y Dorsales

Triceps y Dorsales

Dorsales, Romboides y Biceps

Dorsales y Glúteos

Abdominales

Estiramientos estáticos Core

Cuadriceps y Psoas

Abdominales oblícuos y Glúteos

Abdominales oblícuos y Glúteos

Estiramientos estáticos Tren Inferior

Isquiotibiales y Gemelos

Isquiotibiales y Gemelos

Isquiotibiales y Gemelos

Isquiotibiales y Gemelos

Gemelos

Rutina Estiramientos Estáticos

Carrera a pie

2. Isquiotibiales y Gemelos

5. Glúteos y Abdominales

6. Isquiotibiales

8. Abdominales

Nota: Mantener la posición durante 20" sin sentir dolor agudo

Fuente: Estiramientos

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