С какими продуктами нельзя принимать витамин D3

Введение

Витамин D3 (холекальциферол) является незаменимым питательным веществом, которое играет важную роль в здоровье костей, иммунной функции и других аспектах общего самочувствия. Однако существуют определенные продукты питания, которые могут препятствовать абсорбции витамина D3 и снижать его эффективность.

 Продукты, содержащие фитаты

Фитаты - это соединения, содержащиеся в растениях, которые могут связываться с кальцием и витамином D3 в пищеварительной системе, образуя нерастворимые комплексы. К продуктам, богатым фитатами, относятся:

 Бобовые (фасоль, горох, чечевица)

 Орехи

 Семена

 Цельные зерна

 Продукты, содержащие кальций

Хотя кальций сам по себе важен для здоровья костей, его чрезмерное потребление может препятствовать абсорбции витамина D3...