В каких продуктах много витаминов группы B?

 Белок животного происхождения

Витамины группы B широко распространены в белковых продуктах животного происхождения, таких как:

 Мясо: говядина, свинина, курица, индейка

 Рыба и морепродукты: лосось, тунец, устрицы, моллюски

 Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт

 Яйца

Эти продукты обеспечивают широкий спектр витаминов группы B, включая тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту и витамины B6 и B12.

 Овощи

Некоторые овощи также богаты витаминами группы B. К таким относятся:

 Брокколи

 Шпинат

 Авокадо

 Зеленые бобы

 Картофель

Брокколи и шпинат особенно богаты фолиевой кислотой, которая является важным витамином группы B для беременных женщин и тех, кто планирует забеременеть...