На каких продуктах можно делать разгрузочные дни

 Овощи и фрукты

Разгрузочные дни на овощах и фруктах способствуют эффективному очищению организма. Они богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и чувство насыщения. Выбирайте овощи и фрукты с низкой калорийностью, такие как:

 Капуста: белокочанная, брокколи, цветная

 Салаты: листовой, айсберг, латук

 Огурцы: свежие, маринованные

 Томаты: свежие, в виде сока

 Яблоки: зеленые, красные

 Кисломолочные продукты

Разгрузочные дни на кисломолочных продуктах помогают восстановить микрофлору кишечника и улучшить состояние кожи. Они содержат белок, кальций и полезные бактерии:

 Кефир: 1-1,5% жирности

 Йогурт: без добавок, натуральный

 Простокваша: нежирная, до 2,5% жирности

 Ряженка: 1-2% жирности

 Овсянка

Разгрузочные дни на овсянке позволяют насытить организм клетчаткой, которая благоприятно воздействует на пищеварение...