Estilo braza

La braza, también conocida como estilo pecho o rana, es un estilo de natación en el que el nadador se mantiene boca abajo y la cabeza permanece fuera del agua gran parte del tiempo. Se caracteriza por movimientos simultáneos de brazos y piernas, con un movimiento de "tracción y empuje" de los brazos y una patada de "rana" o "sincronizada". Es considerado uno de los estilos de natación más antiguos y es el primero que suelen enseñar a los principiantes por su simplicidad.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES DEL ESTILO BRAZA

Movimiento de brazos y piernas simultáneos: Los brazos se mueven hacia adelante mientras las piernas realizan una patada similar a la de un sapo, todo al mismo tiempo.
Posición del cuerpo: El nadador se mantiene boca abajo y el torso no gira, manteniendo una posición horizontal.
Respiración: La cabeza se eleva para respirar cada vez que la cabeza emerge del agua, lo que permite nadar a baja velocidad y con comodidad.
Patada de rana: Las piernas se flexionan hacia adentro, luego se estiran con un impulso simultáneo, similar al movimiento de las patas de una rana.

PASOS BÁSICOS PARA NADAR A BRAZA

1. Brazada: Desde una posición extendida, los brazos se mueven hacia afuera, luego hacia atrás y hacia el pecho, realizando un círculo o movimiento de tracción y empuje.

2. Patada: Mientras los brazos se mueven hacia adelante, las piernas se flexionan y luego se extienden con un impulso simultáneo.

3. Respiración: Durante el movimiento hacia atrás de los brazos, la cabeza se eleva para tomar aire, volviendo a meterse en el agua al mismo tiempo que los brazos se estiran hacia adelante.

4. Coordinación: Es fundamental la coordinación entre el movimiento de los brazos y las piernas para una brazada eficiente.