HIIT WORKOUT

• 10 módulos en formato PDF: Material detallado y profesional.

• 10 grabaciones teóricas: Clases completas para repasar cuando lo necesites.

• 5 Videos prácticos de ejemplos

• Certificado oficial: Avala tu formación y te permite dictar clases en el ámbito privado.

CLASE 1: Definición Hiit. Evolución de entrenamiento hiit. Ejercicio y salud. Baja intensidad y hiit. Beneficios del hiit. Consideraciones.

CLASE 2: Respuestas fisiológicas. Adaptaciónes cardiovasculares. Adaptación muscular. Sesiones hiit. Adaptación metabólica. Sección de ejercicios. Ejercicios hiit.

CLASE 3: Intervalos y intensidad. Equipamiento recomendable. Adecuación del espacio de entrenamiento. Técnica de ejecución adecuada.

CLASE 4: Consideraciones de seguridad. En entrenamiento. Equipamiento y entorno. Post- entrenamiento. Consideraciones específicas. Desarrollos de programas. Programas de entrenamiento. Consideraciones generales. Ajuste de intervalos. Aumento de intervalos. Ejercicios más avanzados. Aumento de volumen total de entrenamiento. Periodización. Seguimiento y evaluación.

CLASE 5: Rutinas para principiantes. Rutinas para intermedios. Rutinas para avanzados. Consideraciones para personas con limitaciones físicas. Pérdida de grasa y ganacias de masa muscular. Ganancia de masa muscular. Metabolismo basal. Nutrición pre-entrenamiento. Nutrición post-entrenamiento. Importancia de la hidratación. Pautas generales de la hidratación. Señales de la deshidratación. 

CLASE 6: Importancia de la recuperación en el hiit. Estrategias de recuperación en el hiit. Método para evaluar la programación. Herramientas para seguimientos del rendimiento.

CLASE 7: Aspectos psicológicos del hiit. Estrategias de motivación. Interacción del hiit en la rutina diaria.

CLASE 8: consejos de seguridad para evitar lesiones. Reconocimientos de signos de sobreentrenamiento. Tipos de músculos. Fuentes de energía. Estructura del ATP. Funcionamiento. Importancia de actividades explosivas.

CLASE 9: Catecolaminas. Funcionamientos. Adaptaciónes y entrenamientos. Método Tabata. Características Liss. Tabla comparativa hiit vs liss. Hiit vs Liss.

CLASE 10: objetivo de la nutrición. Beneficios de una nutrición correcta. Consecuencias de una nutrición incorrecta. Principios generales. Gasto energético diario. Balance energético. Tasa metabólica. Formula matemática. Efecto térmico de los alimentos. Hidratación. Bebidas deportivas. Macronutrientes y micronutrientes. Hidratos de carbono. Fibra dietética. Proteína. Grasas. Vitaminas y minerales. Alimentación antes y después del entrenamiento.