Embedded Files
El Cross Fitness es un entrenamiento funcional que combina ejercicios de fuerza, resistencia, cardio y movilidad en sesiones variadas e intensas. Busca mejorar la condición física general, la potencia, la agilidad y la resistencia muscular, trabajando todo el cuerpo de manera integrada. Es dinámico y desafiante, adaptable a distintos niveles, y potencia tanto el rendimiento físico como la coordinación y el control corporal.
¿QUÉ INCLUYE EL CURSO?
¿QUÉ INCLUYE EL CURSO?
10 módulos en formato PDF: Material detallado y profesional.
10 grabaciones teóricas: Clases completas para repasar cuando lo necesites.
Grabacion practicas de ejemplo.
Certificado oficial: Avala tu formación y te permite dictar clases en el ámbito privado.
TEMARIO
TEMARIO
CLASE 1: Introducción. Fundamentos. Capacidades físicas y disciplinas. Elementos peso corporal. Cross fitness vs Musculación. Público principiante. Sistema ATP y PC. Sistema glucosis. Sistema oxidativo. Vocabulario específico.
CLASE 2: Patrones de movimiento. Planificación de movimientos. Empujes. Ejercicios. Regresiones y progresiónes. Tracción ejemplos básicos. Dominantes funciones diferentes. Planificación por patrones de movimientos.
CLASE 3: Cadenas musculares. Biomecánica. Cadena cinética. Elecciones de ejercicios. Sentadillas y cuádriceps. Estrategias y combinaciones de movimientos. Planificación. Pilares del movimiento humano. Fibras musculares. Contracciones musculares.
CLASE 4: Ejercicios principales. Técnica de ejecución. Sentadilla aérea. Sentadilla isométrica. Sentadillas con lanzamiento. Sentadillas variaciones. estocadas ejecuciones varias. Cross fitness subidas al banco. Ejercicios principales dominante de cadera. Peso muerto variantes. Croos fitness elevación de pelvis. Vocabulario.
CLASE 5: Ejercicios principales de empuje. Flexiones de brazos y sus variantes. Trepadas y sus variantes. Caminadas de manos. Variantes de Empuje. Ejercicios principales de tracción dominadas. Zona media variantes. Resultados en mujeres.
CLASE 6: Importancia del trabajo cardiovascular. Hiit vs Liss en cardio. Hiit va Liss. Efecto Epoc. Cardio hiit ventajas y desventajas. Cardio en ayunas hiit y Liss. Tipos cardio hiit. Hiit rst-sit. Hiit hift. Hiit rst-sit-hift. Ejercicios metabólicos. Running y sus variantes.
CLASE 7: Ejercicios de levantamiento y potencia muscular. Ejercicios complejos y combinaciones. Ejercicios de gran utilización en gimnasios. Vocabulario de la clase.
CLASE 8: Que es el wods. Componentes de una clase. Estructura de una clase. Tipos de wods. Trabajos de zona media.
CLASE 9: Planificación de clases. Planificación de estructuras 3×1 y 5×2. Faces de adaptación. Ejemplos wods variantes. Adaptación al hogar. Características y liderazgo de un coach.
CLASE 10: Nutrición nociones básicas. Fundamentos macronutrientes y micronutrientes. Metabolismo basal. Calculo calórico. Dieta cetagenica y ayuno intermitente
CERTIFICADO
Al finalizar tu curso, podrás emitir tu certificado de forma inmediata. Ten en cuenta que el mismo incluirá el nombre que utilizaste al registrarte en la plataforma y la fecha del día de su descarga. En caso de haber abonado de forma particular por nuestras redes sociales, la entrega del mismo se realizará en un periodo de 48 a 72 horas hábiles.
OPCIÓN A: INSCRIPCIÓN EN HOTMART (AUTOMATIZADA)
💳 Medios de Pago: Disponibles todos los medios de pago según tu país
⚡ Entrega del Material: Acceso inmediato a la plataforma educativa de Hotmart tras confirmar el pago.
🎓 Certificación: Se emite de forma automática e instantánea al finalizar el 100% de los módulos en la plataforma.
👇🏼 CLICK COMPRAR 👇🏼
OPCIÓN B: ATENCIÓN PERSONALIZADA (WHATSAPP)
💰 Medios de Pago: Transferencia bancaria, depósitos o links de pago directos coordinados por chat.
📂 Entrega del Material: Envío de Carpeta de Google Drive con todo el contenido del curso tras enviar el comprobante.
⏳ Certificación: Gestión manual. Se envía por mensaje o correo en un plazo de 48 a 72 hs hábiles tras finalizar.
👇🏼 CLICK COMPRAR 👇🏼
Page updated
Google Sites
Report abuse