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La Gimnasia Localizada es un entrenamiento dirigido a tonificar y fortalecer zonas específicas del cuerpo, como brazos, abdomen, glúteos y piernas. Combina ejercicios de fuerza y resistencia con el propio peso o materiales simples, adaptándose a todos los niveles. Su objetivo es mejorar la firmeza muscular, la postura y la estética corporal, además de contribuir al bienestar general y la funcionalidad del cuerpo.
¿QUÉ INCLUYE EL CURSO?
¿QUÉ INCLUYE EL CURSO?
10 módulos en formato PDF: Material detallado y profesional.
10 grabaciones teóricas: Clases completas para repasar cuando lo necesites.
5 videos prácticos: Ejemplos claros para perfeccionar tu técnica.
Certificado oficial: Avala tu formación y te permite dictar clases en el ámbito privado.
TEMARIO
TEMARIO
👉🏼CLASE 1
- introducción.
- Beneficios.
- Origen.
- Capacidades físicas básicas.
- Coordinación y clasificación.
- Habilidades motrices.
- Tipos de contracción muscular.
👉🏼 CLASE 2
- Capacidad de fuerza.
- Factores de fuerza.
- Eficiencia Neuromuscular.
- Tamaño del Músculo e hipertrofia.
- Técnica de ejecución correcta.
👉🏼 CLASE 3
- Definición.
- Tipos de resistencia.
- Clasificación de la resistencia.
- Definición de ATP.
- Ejercicios de desarrollo y resistencia.
- Bloque aeróbico.
- Sistema esquelético.
👉🏼 CLASE 4
- Articulaciones del cuerpo.
- Columna vertebral.
- Postura y alimentación.
- Sistema muscular.
- Músculos esqueléticos.
- Contracción muscular.
- Bloques.
- Ejercicios aeróbicos y Gap.
- Zona media/core.
👉🏼 CLASE 5
- Hiit y Liss: Beneficios.
- Tipo de Hiit.
- Ejercicios con elementos/
sin elementos.
- Rutina sin Elementos/con elementos.
- Clasificación de ejercicios.
👉🏼 CLASE 6
- Variables de intensidad.
- Grupo de isquiotibiales.
- Grupo de tríceps sural.
- Técnicas de Ejecución.
- Ejercicios para Pantorrilla.
- Progresiones.
- Errores Frecuentes.
- Rutina de fuerza y Tonificación.
- Rutinas hiit.
👉🏼 CLASE 7
- Anatomía de cuádriceps y sus Funciones.
- Técnicas y ejecución.
- Progresiones para sentadilla/
elevación de talón/peso muerto.
- Grupo de abductores. Grupos Pectorales.
- Bíceps y tríceps.
- Tren superior.
- Rutinas bíceps y Tríceps.
👉🏼 CLASE 8
- Rutina Gap para principiantes, Intermedios y avanzado.
- Rutina gap en estaciones.
- Instrucciones.
- Circuito gap.
- Tipos de circuitos.
- Rutina Gap para fuerza y Resistencia.
👉🏼 CLASE 9
- Organización de clases
- Localizada.
- Clase de circuitos.
- Organización de ejercicios.
- Coordinación y tiempo.
- Series.
- Rutina mixta.
- Metodología de enseñanza.
👉🏼 CLASE 10
- Correcta elección de música.
- Utilización de BPM en diferentes Momentos.
- Estructura rítmica.
- Beats.
- Velocidad de ejecución.
- Pasos básicos.
- Estructura Coreográfica.
CERTIFICADO
Al finalizar tu curso, podrás emitir tu certificado de forma inmediata. Ten en cuenta que el mismo incluirá el nombre que utilizaste al registrarte en la plataforma y la fecha del día de su descarga. En caso de haber abonado de forma particular por nuestras redes sociales, la entrega del mismo se realizará en un periodo de 48 a 72 horas hábiles.
OPCIÓN A: INSCRIPCIÓN EN HOTMART (AUTOMATIZADA)
💳 Medios de Pago: Disponibles todos los medios de pago según tu país
⚡ Entrega del Material: Acceso inmediato a la plataforma educativa de Hotmart tras confirmar el pago.
🎓 Certificación: Se emite de forma automática e instantánea al finalizar el 100% de los módulos en la plataforma.
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OPCIÓN B: ATENCIÓN PERSONALIZADA (WHATSAPP)
💰 Medios de Pago: Transferencia bancaria, depósitos o links de pago directos coordinados por chat.
📂 Entrega del Material: Envío de Carpeta de Google Drive con todo el contenido del curso tras enviar el comprobante.
⏳ Certificación: Gestión manual. Se envía por mensaje o correo en un plazo de 48 a 72 hs hábiles tras finalizar.
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