Ảnh hưởng của tư thế đầu đưa trước đối với cơ cổ.

Tư thế đầu hướng về phía trước làm tăng khối lượng công việc cho nhiều cơ bám vào cột sống cổ, có nhiệm vụ giữ đầu lên. Theo thời gian, tư thế đầu hướng về phía trước có thể dẫn đến mất cân bằng cơ vì cơ thể cố gắng thích nghi và tìm cách hiệu quả để giữ đầu ngẩng lên để nhìn thẳng. Một số cơ trở nên dài ra và yếu đi, trong khi các cơ khác trở nên ngắn hơn và căng hơn.

Tư thế đầu hướng về phía trước có thể dẫn đến mất cân bằng cơ. Một số cơ dài ra và yếu đi, chẳng hạn như cơ dài, trong khi những cơ khác có thể ngắn và thắt lại, chẳng hạn như cơ chẩm.

1.Cơ bắp dài ra và yếu đi

Các cơ thường kéo dài và yếu đi do tư thế đầu về phía trước trong thời gian dài bao gồm:

• Cơ gấp cổ tử cung sâu. Các cơ này, còn được gọi là longus capitus và longus colli, nằm dọc theo mặt trước của cột sống cổ và giúp ổn định cổ. Khi bị suy yếu, các cơ gập sâu của cổ tử cung sẽ dài ra khi cằm nghiêng ra khỏi cổ, thường được gọi là "cằm chọc".

• Cột sống dựng (cổ tử cung dưới và ngực trên) Đây là các cơ kéo dài gắn vào mặt sau của cột sống cổ dưới và cột sống ngực trên. Cột sống dựng đứng đóng vai trò quan trọng trong việc xoay và duỗi thẳng cột sống. Khi các cơ cột sống của người cương cứng dài ra và mất sức mạnh, chúng sẽ ít có khả năng giữ cho cổ và lưng trên không bị gập về phía trước.

• Bộ phận rút xương bả vai. Cơ hình thang ở giữa và cơ hình thoi ở lưng trên giúp đưa xương bả vai (bả vai) về phía sau để giữ vai trở lại và ngực mở ở tư thế tốt. Cơ hình thang và cơ hình thoi bị suy yếu cho phép bả vai nghiêng về phía trước, góp phần tạo ra vai gù và tư thế đầu về phía trước.

Khi cố gắng điều chỉnh tư thế đầu về phía trước và giảm đau cổ, đây là những cơ có thể cần được nhắm mục tiêu để tăng cường sức mạnh . Ngoài ra, các cơ khác cũng có thể cần được tăng cường để giúp giảm tư thế đầu về phía trước và vai tròn, tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể của bệnh nhân.

2.Cơ bắp trở nên ngắn và săn chắc

Đây là những cơ thường bị rút ngắn và thắt lại do tư thế đầu về phía trước trong thời gian dài:

• Cơ chẩm. 4 cặp cơ nhỏ này, kết nối phần sau của hộp sọ với phần trên của cột sống cổ, giúp xoay và kéo dài đầu. Các cơ này hoạt động mạnh hơn và liên tục co lại để giữ cho đầu ngửa và nhìn thẳng về phía trước trong tư thế đầu về phía trước.

• Cơ ngực. Khi các cơ ở lưng trên có xu hướng dài ra khi vai vòng về phía trước, cơ ngực có thể bị rút ngắn và căng. Một ví dụ bao gồm các cơ nhỏ ở ngực, là một cặp cơ mỏng hình tam giác ở phần trên của ngực.

• Cơ xương bả vai Levator. Cặp cơ này nằm dọc theo phía sau và bên của cổ, đi từ phần trên cột sống cổ xuống đến xương bả vai (cơ bả vai). Xương đòn đóng vai trò quan trọng trong việc nâng hoặc nâng cao xương bả vai, ngoài ra còn giúp thực hiện các cử động cổ khác nhau. Nếu xương bả vai bắt đầu nghiêng về phía trước và xoay tròn với vai tròn, thì cơ xương bả vai có thể bị ngắn lại.

Những cơ này thường là trọng tâm của các động tác kéo giãn để giúp giảm đau cổ và cải thiện tư thế đầu về phía trước. Nhiều cơ khác có thể bị rút ngắn hoặc dài ra do tư thế đầu hướng về phía trước, và sự mất cân bằng cơ cụ thể có thể thay đổi tùy trường hợp.

3.Tư thế đầu về phía trước và các triệu chứng đau cơ

Khi tư thế đầu hướng về phía trước gây ra đau cơ, bạn thường có cảm giác như một hoặc nhiều điều sau đây:

• Đau nhức chung. Cơn đau âm ỉ hoặc nhức nhối này có thể lan ra bên cạnh hoặc sau cổ, cũng như lên lưng trên, vai và / hoặc đầu.

• Đau nhức nhối. Nếu cơ bị căng và / hoặc bị co thắt, dẫn đến căng tức và đau dữ dội, có thể cảm thấy buốt hoặc rát. Đau cổ dữ dội có thể trầm trọng hơn với các vị trí hoặc cử động cụ thể nhưng giảm bớt ở các vị trí khác hoặc khi nghỉ ngơi. Cơn đau này thường khu trú ở một điểm — chẳng hạn như bên cổ hoặc đáy hộp sọ — thay vì lan rộng khắp một vùng.

• Kích hoạt điểm đau. Cơn đau này liên quan đến các điểm mềm, căng ở các cơ có thể trở nên đau hơn khi chạm vào. Các điểm kích hoạt đặc biệt phổ biến dọc theo phía sau cổ, nhưng cơn đau cũng có thể chuyển lên đầu hoặc xuống vai. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơn đau điểm khởi phát có khả năng xảy ra nhiều hơn với tư thế đầu về phía trước, đặc biệt là ở những người bị chứng đau nửa đầu hoặc các loại đau đầu khác. 

• Cơ bắp căng cứng. Cơ bắp có thể bị viêm và căng do làm việc quá sức, chấn thương, kích hoạt điểm đau hoặc phản ứng với tình trạng viêm gần đó, chẳng hạn như do thoát vị đĩa đệm. Do đau và giảm chức năng cơ, cổ có thể bị cứng hoặc ít di động hơn.

Tư thế đầu hướng về phía trước có thể dẫn đến không chỉ đau cơ, bao gồm cả đau bắt nguồn từ khớp, đĩa đệm, rễ thần kinh và các cấu trúc lân cận khác.

Bài tiếp: Ảnh hưởng của tư thế đưa đầu ra trước lên cột sống cổ C1.