Tư thế sai gây đau cổ như thế nào???

Hầu hết các trường hợp đau cổ đều có nguyên nhân từ tư thế như một phần của vấn đề cơ bản. Trong những trường hợp như vậy, nhận biết và hiểu được tư thế sai có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tìm cách giảm đau cổ.

1.Sự khác biệt giữa tư thế tốt và tư thế kém:

Tư thế tốt, vì nó liên quan đến cổ, thường được coi là khi tai được đặt ngay trên vai, ngực mở và vai ngửa ra sau. Ở vị trí trung tính này, còn được gọi là tư thế đầu bình thường, căng thẳng lên cổ được giảm thiểu do trọng lượng của đầu được cân bằng tự nhiên trên cột sống cổ.

Tư thế đầu về phía trước xảy ra khi cổ nghiêng về phía trước, đặt đầu ở phía trước vai hơn là trực tiếp ở trên. Vị trí đầu này có thể dẫn đến một số vấn đề:

• Tăng căng thẳng cho cột sống cổ. Khi đầu bị giữ về phía trước ở tư thế xấu, cột sống cổ phải hỗ trợ khối lượng ngày càng tăng. Một nguyên tắc chung là cứ mỗi inch mà đầu được giữ về phía trước ở tư thế xấu, thì sẽ có thêm một trọng lượng 10 pound đè lên cột sống cổ. 1 Vì vậy, nếu đầu trung bình nặng từ 10 đến 12 pound, chỉ cần tư thế đầu về phía trước 1 hoặc 2 inch có thể tăng gấp đôi hoặc gấp ba tải trọng lên cột sống cổ. 

• Tăng trương lực và tăng huyết áp. Cột sống cổ thấp hơn sẽ đi vào tình trạng co cứng với các đốt sống nghiêng quá xa về phía trước. Tuy nhiên, phần cột sống cổ trên lại làm ngược lại và đi vào tình trạng hạ huyết áp do não tự động giữ đầu ngẩng lên để mắt có thể nhìn thẳng về phía trước. Sự thay đổi đường cong của cột sống cổ này làm kéo dài khoảng cách ống sống từ đáy hộp sọ đến đáy cổ, làm cho tủy sống và các rễ thần kinh gần đó bị kéo căng ra.

• Cơ bắp quá tải. Một số cơ ở cổ và lưng trên phải liên tục hoạt động quá sức để đối trọng với lực kéo của trọng lực dồn về phía trước. Do đó, các cơ trở nên dễ bị căng và co thắt hơn.

• Lưng trên gù. Tư thế đầu hướng về phía trước thường đi kèm với vai về phía trước và phần lưng trên tròn, có thể dẫn đến đau nhiều hơn ở cổ, lưng trên và / hoặc vai.

Tư thế xấu đó càng được tiếp tục lâu — chẳng hạn như khom lưng trước máy tính hoặc thả lỏng người trên đi văng — thì càng có nhiều khả năng bị đau cổ, cứng cổ và các triệu chứng khác.

2.Ảnh hưởng lâu dài của tư thế đầu về phía trước

Theo thời gian, tư thế đầu hướng về phía trước có thể gây căng thẳng ngày càng tăng lên cổ và các vùng khác của cơ thể. Một số tác động lâu dài của tư thế đầu về phía trước có thể bao gồm:

• Mất cân bằng cơ. Một số cơ ở cổ, lưng trên, vai và ngực có thể bị ngắn và căng, trong khi những cơ khác có thể trở nên dài và yếu.

• Tăng nguy cơ thoái hóa cột sống. Căng thẳng thêm lên đĩa đệm, khớp mặt và đốt sống cổ có thể làm tăng nguy cơ hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề thoái hóa cột sống, chẳng hạn như bệnh thoái hóa đĩa đệm cổ và viêm xương khớp cổ .

• Giảm khả năng vận động. Với sự gia tăng độ cứng của cơ và / hoặc khớp, phạm vi chuyển động của cổ bị giảm.

• Nhiều tác động lâu dài khác của tư thế đầu về phía trước đã được báo cáo, chẳng hạn như đau đầu, đau hàm, giảm khả năng thở và thay đổi cân bằng.

Bài tiếp :  Ảnh hưởng của tư thế đầu về phía trước đối với cơ cổ!!!

Quay lại