Embedded Files
Khi tư thế sai gây đau cổ, bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác có thể đưa ra chẩn đoán dựa trên khám sức khỏe và tiền sử bệnh của bệnh nhân. Là một phần của khám sức khỏe, tư thế đầu về phía trước có thể được đo để xác định mức độ nghiêm trọng của tình trạng này, cũng như đưa ra một cơ sở để đánh giá sự tiến triển trong tương lai.
Các phương pháp phổ biến để đo tư thế đầu về phía trước
Các phương pháp phổ biến để đo tư thế đầu về phía trước
Hai trong số các phương pháp phổ biến hơn để đo tư thế đầu về phía trước bao gồm:
Thước đo. Phương pháp này bao gồm việc bệnh nhân đứng quay lưng vào tường, sau đó người tập dùng thước đo để đo khoảng cách của phần sau đầu so với tường. Nếu đầu chạm vào tường trong khi tự nhiên đứng thẳng, không có tư thế đầu về phía trước. Đầu càng xa tường, mức độ của tư thế đầu về phía trước càng lớn.
Đo góc sọ não. Phương pháp này liên quan đến việc đo góc hướng về phía trước ở gốc cổ được tạo thành bởi một đường ngang và một đường đi lên tai. Mặc dù phức tạp hơn để đo, nhưng nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra góc đốt sống là một phép đo đặc biệt hữu ích có tương quan chặt chẽ hơn với đau cổ và các triệu chứng khác liên quan đến tư thế đầu về phía trước.
Có nhiều phép đo khác để đánh giá tư thế đầu về phía trước nhưng ít được sử dụng hơn.
Cách đo góc xương sống
Cách đo góc xương sống
Góc xương sống có thể được hình dung từ phía của một người như sau:
Vẽ một đường nằm ngang tưởng tượng đi qua quá trình tạo gai C7, là mặt sau của đốt sống ở phía dưới cổ.
Vẽ một đường tưởng tượng thứ hai từ quá trình xoắn ốc C7 đến khí quản, là phần nhọn ở phía trước lỗ tai.
Nơi hai đường này kết hợp với nhau tại đốt sống C7 tạo thành góc đốt sống.
Một phương pháp phổ biến được sử dụng trong thực hành lâm sàng để đo góc sọ là phương pháp đo quang. Phương pháp này bao gồm chụp một bức ảnh bên của bệnh nhân (từ bên cạnh) và sau đó có phần mềm phân tích bức ảnh để tính toán góc sọ. Trước khi sử dụng phương pháp đo quang để đo góc sọ, các điểm đánh dấu nhỏ thường được đặt trên bệnh nhân ở một vài điểm chính, chẳng hạn như khí quản và quá trình tạo gai C7, để hình dung rõ hơn về góc.
Một số phương pháp khác để đo góc sọ não tồn tại, chẳng hạn như sử dụng chụp X quang một bên (X-quang). Phép đo quang không liên quan đến bức xạ, điều này làm cho phương pháp chụp X quang được ưu tiên hơn để giảm tiếp xúc với bức xạ.
Góc xương sống có ý nghĩa gì
Góc xương sống có ý nghĩa gì
Khi đầu chúi về phía trước, khí quản của tai so với đáy cột sống cổ cũng vậy (quá trình tạo gai C7), là góc đo góc sọ. Góc xương sống càng nhỏ thì tư thế đầu về phía trước càng nghiêm trọng.
Hiện tại vẫn chưa có sự đồng thuận về yếu tố nào tạo nên điểm cắt giữa góc xương sống bình thường và bất thường. Một đánh giá của các tài liệu y tế cho thấy rằng một góc xương sống nhỏ hơn 50 độ khi đứng thường được coi là tư thế đầu hướng về phía trước.
Góc sọ có thể được đo khi bệnh nhân ngồi hoặc đứng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc đo góc đốt sống trong khi đứng có thể mang lại kết quả hữu ích hơn vì tư thế đầu về phía trước thực sự ít được chú ý hơn khi ngồi.
Cách sửa tư thế đầu về phía trước
Cách sửa tư thế đầu về phía trước
Điều quan trọng cần lưu ý là tư thế đầu được coi là bình thường đối với một người có thể khác đáng kể đối với người khác. Trừ khi có đau hoặc các triệu chứng khác, thông thường không nên chẩn đoán hoặc điều trị tư thế đầu về phía trước.
Trong trường hợp tư thế đầu về phía trước và cơn đau phát triển do thói quen tư thế sai, sự kết hợp của những điều sau đây có thể giúp điều chỉnh nó.
Luyện tập thể dục đều đặn. Các bài tập tập trung vào việc tăng cường các cơ yếu và kéo căng các cơ căng ở cổ, ngực và cốt lõi có thể rèn luyện cơ thể để giữ tư thế khỏe mạnh tốt hơn. Ban đầu, có thể hữu ích khi nhờ bác sĩ vật lý trị liệu, chuyên gia trị liệu thần kinh nắn khớp hoặc chuyên gia y tế được đào tạo khác có thể thiết kế một chương trình tập thể dục cụ thể cho nhu cầu của bệnh nhân.
Giữ tư thế tốt. Cho dù đó là trong khi ăn, đi làm, biểu diễn tại nơi làm việc hoặc xem một chương trình, hãy nhớ thực hành tư thế tốt trong suốt cả ngày có thể giúp giảm căng thẳng cho cột sống cổ theo thời gian.
Việc cải thiện tư thế đầu về phía trước thường không xảy ra trong một sớm một chiều. Cần phải có cam kết lâu dài với các bài tập, kéo căng cơ và kiên trì áp dụng tư thế tốt trong vài tuần hoặc vài tháng trước khi có thể nhận thấy những lợi ích đáng kể.
Tham khảo 1 số video hướng dẫn cách loại bỏ cơn đau cổ của bạn:
Page updated
Google Sites
Report abuse