La souplesse représente une autre manière de repousser les limites du corps humain, cette pratique permet d'acquérir des mouvements corporels de plus en plus grand au fur et à mesure que le temps passe. Elle vise la force mentale et en même temps la condition physique. Elle se base sur des mouvements d'étirements et sur le souffle, il faut que tout soit contrôlé et que vous atteignez à chaque fois la limite de votre corps, afin de la repousser un peu plus à chaque séance. 

La souplesse est une discipline à ne pas négliger, elle permet en premier lieu de renforcer les fibres des muscles et donc de moins se blesser, et aussi à mieux récupérer entre de séances importantes et donc d'être plus performant. La souplesse peut également prévenir toutes blessures, il est donc important d'en faire si vous pratiquez des activités à haute intensité comme le HIIT. Aussi, une bonne séance de souplesse est un juste-milieu entre la force et le lâcher prise, elle soignera votre posture et évitera des mauvaises habitudes au fil des années.

Pour pouvoir profiter pleinement des atouts de la souplesse, vous devez être régulier et assidu, la souplesse se construit sur le long terme. Si vous cherchez à ajouter une ou deux séances dans votre programme, vous pouvez le faire durant vos jours de repos ou juste avant une séance, afin de vous détendre en engageant la récupération, ou même en débutant votre journée. Si vous voulez faire des étirements après une séance, vous pouvez le faire, mais faite légèrement plus attention au mouvement, car l'étirement doit se faire, pour entrer dans une transition de retour, au calme. Il est également important de se détendre un moment après une rude séance.

En vérité, cette méthode varie et est unique à chaque personne, mais nous pouvons vous aider pour trouver votre méthode, celle qui fonctionnera sur vous, grâce à ces petites astuces, de plus, vos séances de souplesse ne doivent pas durer trop longtemps, quelques dizaines de minutes suffisent pour étirer, et si vous êtes régulier, la souplesse suivra avec le temps :

-La méthode de l'inversement : cette méthode permet d'inverser les zones concernées, par exemple, si vous avez fait une séance de musculation orientée sur le haut du corps, vous devez donc étirer le bas du corps. Donc si vous faites une zone, vous devez étirer le groupe "opposé".

-La méthode du réveil : cette méthode classique de l'étirement consiste à effectuer une séance de souplesse chaque matin au réveil, pas besoin qu'elle dure 1 heure, il faut que vous écoutiez votre corps et que vous fassiez la séance selon votre ressenti.

Ce sont les deux méthodes les plus connues, mais en même temps celle qui fonctionne le mieux, adaptez ces méthodes selon votre programme et vos ressentis, et vous tirerez parti de la meilleure méthode de développement sportif, celle qui vous permettra d'avancer dans tous les sports que vous pratiquez.