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Le Dragon Flag !

Qu'est-ce que le Dragon Flag ?

Le Dragon Flag est une figure en Street Workout, elle est sûrement la figure débutant la plus difficile. Cette figure vous demandera donc beaucoup de force dans le tronc, mais nous vous expliquerons comment l'obtenir en quelques mois. Mais ne croyez pas que cette figure est simple, en effet, elle demande beaucoup d'aisance avec son corps, afin d'être en équilibre et d'être droit. Cette figure vous aidera à prendre de la force et renforcera votre sangle abdominale.

Quelques conseils + Programme !

-Un échauffement intégral et surtout du bas du dos est nécessaire afin de prévenir des blessures, je vous conseille d'apprendre les figures dans l'ordre et de ne pas sauter d'étape.

-Pour une bonne exécution de l'exercice, veiller à avoir les mains sur un support et d'avoir le corps droit.

-Je vous propose d'obtenir cette figure en quelques semaines grâce au programme ci-dessous, il vous aidera à vous renforcer et d'avoir la technique afin d'obtenir le dragon flag, avec notamment plusieurs progressions, ce programme est en complément d'un programme de renforcement musculaire pour un résultat optimal !

Programme d'obtention de cette figure !

Ce programme est une routine à faire 3 fois par semaine et vous permettre d'obtenir le Dragon Flag, elle est à complémenter avec un programme de renforcement musculaire afin d'avoir un développement optimal, pour faire ce programme un support en hauteur et un mur sont à prévoir. Veillais aussi à faire une séance mobilité pour diminuer le stresse sur vos articulations.

Semaine 1/2 :