Introduction !

Dans ces programme de course à pied, je vous partage des programmes accessibles sur plusieurs mois ou même années, afin d'arriver à courir comme un professionnel. Les programmes seront axés sur tout les aspects de la course à pieds, comme le fractionner/l'endurance sur de longue durée ou même des séances jambes pour pouvoir progresser. Il y aura aussi du renforcement et même de la mobilité, pour que vous puissiez performer en toute sécurité.

Les programmes deviendront de plus en plus difficiles au fil du temps et c'est seulement quand vous avez terminé un programme que vous pouvez passer à un plus difficile (et pas avant) ! Le but final de ces programmes de course et d'arriver à être à l'aise en course et de pouvoir courir plusieurs heures sans trop de problème et avec un rythme plutôt soutenu. Pour des résultats optimaux, veillez faire ces programme deux à trois fois par semaine avec à chaque fois au moins un jour de repos entre chaque séance. Ces différentes difficultés seront rangées ci-dessous sous forme de "level", ou "niveau" en français.

Hésitez pas à tenir à jour un carnet de note, afin de marquer vos performances. Cela vous servira à faire mieux au cours des séances. Ca fait beaucoup de texte, mais dans tous les cas je vous dis : Bonne chance ! Vous en aurez besoin XD. Ce long voyage dans le monde de la course à pied n'ai qu'à son aube. Petite précision, vous pouvez aussi compléter vos entrainements en ajoutant un léger programme de renforcement musculaire complet, afin de muscler votre corps entièrement mais aussi varier les muscles travaillés selon votre ressenti.