-走ることはすばらしい-

大学生活といえば、専門分野の勉強にバイト、部活やサークル、友達と恋人が全て楽しめるワンダフルな場所です。しかし、全てを楽しもうと思ったら眠る時間はないし、体がもたない ！！ 最終手段に秘伝のエ〇ドリがあるが、飲みすぎると不健康になってしまう ！！ どーすればこの問題を解決できるんだーってなりますか？そんなあなたに"ランニング"をお勧めします👟

走るのが嫌いな人にとっては１キロも苦痛かもしれません。ですが、違うんです！！ランニングをすればするほど、体の内からみるみる活力と自信が湧いてくるでしょう。体力もついて、体もシェイプアップしてきます！！現に、昨年400km弱を走った自分は、風邪を引いてないし、熱も出してません。ラクロス部に入ってますが、体は丈夫で筋肉痛とも無縁です。では、どんなランニングを行えば良いのか知りたいですよね？下記の方法でやれば、あなたもすぐに超ヘルシーな大学生！！

ランニングは初心者でもすぐに慣れます！！そのためには距離設定が第一に挙げられますが、それよりも重要なのは、気持ちです！！これから説明する気持ちがあれば、距離は不問なのです。

とにかくランニングを開始しましょう！でも、いきなり始めるとランニング後に脚を痛めるかもしれないので、簡単なストレッチを行いましょう。これを行うと、運動効率も上がり、betterです。そして、自分が「もう限界！！」と思う所まで走り続けましょう。なお、走る際は、アプリで距離、時間などを測ることを忘れないように(下のTATTAがお勧め)。500mであろうが、1kmであろうが、限界！！までで良いんです。

２回目以降は、前回の距離の倍を走ってみましょう。で、前回の距離まで来たら、「あとこれをもう１回繰り返せば良いんだな。」と考える。すると、疲れが少し和らぐでしょう。なぜなら、「もう一回繰り返す距離は前回できたので今回もできる！！」と思えるからです。

しかし、この気持ち理論も限界はあります。ですが、もうその時は５kmや10 kmを走れているはず！！そんだけ走れるのなら、あなたは既にランニングマニアです！！週１でやっても半年以内でこの域にはたどり着けます！！

もちろん、しんどい時は無理をせず、ゆっくり休んだり他のやりたいことをやるべきです。ランニングは強要ではなく、趣味ですから。

ランニングに慣れてくると体つきが良くなってきます。実際、僕は筋トレと合わせて行うことで、かなりバルクアップ出来ました！！また、自信・活力にも満ちあふれます。「自分は10kmも走れるんだ！」、「元気すぎてたまらん！！」、そんな気持ちは大学生活を謳歌するエネルギー源となるでしょう。

さらに、この動力は大学生活だけでなく、社会人になってからも必ず生きます！！心と体共にimprove⤴するランニングは今から始めても遅くないです！！

この記事を作成している当時、筆者は１カ月後に迎える京都マラソンのために調整しています。目標は４時間切りで、中々難しいかもしれませんが、頑張ります！！(結果は私のインスタかツイート見ると分かります。)　

ランニングは気分爽快でとても楽しいです！！ぜひ、一緒に走りましょう！！

著：がっくん