<每月單攻體訓>
登山體力是練出來的

台灣多高山，要安排適當的體力訓練是非常方便的，我們模擬海外登頂日的情境，初期規劃了許多高山一日單攻的行程，海拔落差大，來回路程超過12小時，前一天睡登山口，凌晨模黑出發 (符合海外登山睡不好睡不夠)，嚴格一點還可以特意吃少一點，體驗飢餓時仍必須持續攀登的感覺。

除了平時的固定體能訓練外，若能經常進行這樣的高山單攻訓練 (每月一次)，將會大大提升體能。每次海外登山活動出發前至少連續三個月，若能輕鬆應付12~15小時的單攻，這樣的體能和心理素質將足夠應付多數海拔五千~七千公尺的山峰。

回顧去年四月到今年十月，我們出隊了以下:

1. 2019/4/23烘爐地-聖母山莊-三角崙山 (郊山)

2. 2019/5/20筆架連峰 (郊山)

3. 2019/6/23畢羊縱走 (高山)

4. 2019/7/23品田池有 (高山)

5. 2019/9/22屏風-奇萊北 (高山)

6. 2019/11/10南湖北山 (高山)

7. 2020/1/10五寮尖 (郊山)

8. 2020/2/25黃金十稜 (郊山)

9. 2020/7/13~14 秀霸 (高山)

8. 2020/8/15~16 O聖 (高山)

9. 2020/10/6~7 玉山東峰 (高山)

10…..持續進行中…..

山友給予很多不同的意見和反應，厲害的山友嫌活動太輕鬆達不到體訓標準，體能中上的山友覺得有挑戰有些路線會喊累，更多體力一般的山友，看到我們的行程則說很恐怖不敢參加，同樣的行程有著二極的反應。

「單攻體訓活動」主要還是希望鼓勵更多山友多參加，多增強自我體能，所以綜合以上的意見，接下來的體訓活動，我們將會有難易度的分級，希望多數山友都能找到適合自己的體訓活動。對於體力極佳的山友，必須很抱歉地說你們太厲害了，我們的體訓行程可能不適合你們，但若有興趣也歡迎一起來體訓。

【冒險精靈體訓分級說明】

A級：一天來回20公里以內，或路程10小時內

B級：一天來回20~30公里，或路程10~14小時內，或有許多困難地形要通過

C級：一天來回30公里以上，或路程14小時以上，或困難地形非常非常之多