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Guía de inicio
Guía de inicio
¡Bienvenido/a! Si es tu primera vez practicando artes marciales o acercándote al mundo de la espada japonesa, esta guía rápida te ayudará a entender las normas básicas de convivencia, seguridad y el vocabulario esencial que escucharás desde el primer día.
Como nuevo estudiante, tus primeros entrenamientos se realizarán utilizando un bokken (espada de madera). Aunque no tiene filo, es un objeto rígido y contundente que requiere tanta atención y respeto como una espada real.
Esta pequeña introducción te proporcionará unos importantes consejos de seguridad y una pequeña guía para ayudarte en los primeros días.
⚠️ Seguridad en el dojo ⚠️
⚠️ Seguridad en el dojo ⚠️
En el dojo se practica de forma simultánea, a menudo en espacios compartidos. Moverse con inteligencia es la mejor forma de protegerte y cuidar a tus compañeros.
Conciencia del espacio: Mantén siempre una distancia prudente respecto a los demás, tanto por delante y por detrás como a los lados. Comprueba visualmente tu entorno antes de realizar cualquier movimiento amplio.
Normas clave para caminar por el dojo:
Nunca cruces por el medio: Evita atravesar la línea de práctica de otros compañeros si están practicando. Si necesitas moverte de un lado a otro, rodea siempre el espacio por detrás de ellos.
Señalización activa y pedir paso: Si vas a cruzar cerca de un área de práctica, advierte tu presencia de manera clara. Utiliza gestos corporales evidentes (como levantar ligeramente la mano) y pide paso verbalmente o mediante contacto visual para asegurarte de que te han visto.
Movimiento directo y decidido: Desplázate siempre de forma directa y decidida. Evita dudar a mitad de camino, frenar de golpe de forma imprevista o deambular sin rumbo, ya que la indecisión desconcierta a los demás y genera riesgo de colisión.
Atención constante: No mires al suelo ni te distraigas conversando mientras otros practican; un compañero puede estar desplazándose hacia atrás o girando de manera imprevista. Si detectas riesgo de choque, prioriza detenerte y ceder el paso.
Cero bromas con el bokken: Jamás apuntes con la punta del bokken a la cara o al cuerpo de otra persona, ni juegues con él fuera de los ejercicios indicados. Verifica siempre que no hay nadie cerca antes de hacer cualquier práctica o ejercicio con el. Cuando no lo uses, déjalo apoyado de forma segura en el lugar asignado del dojo (junto a la pared o en un soporte), donde nadie pueda tropezar con él.
Revisa tu material: Antes de empezar, comprueba que tu bokken no tenga astillas o grietas profundas.
Partes del bokken
Partes del bokken
Conocer las diferentes partes del bokken te ayudará a comprender mejor las explicaciones y a usarlo correctamente.
Kissaki: es la punta del bokken.
Monouchi: el último tercio del filo.
Tsuba: la guarda para proteger la mano.
Tsuka: la empuñadura del bokken.
Tsuka kashira: el pomo o parte final de la tsuka.
Órdenes básicas
Órdenes básicas
Durante la clase, el profesor utilizará términos en japonés para marcar el ritmo de la práctica. Estas son las órdenes fundamentales que debes conocer:
Chakuza (着座): Tomar asiento (generalmente adoptando la postura de rodillas, seiza).
Hajime (始め): ¡Comenzar! (orden de inicio de la práctica o ejercicio).
Kiritsu (起立): Levantarse o ponerse de pie desde la posición de sentado.
Mo ichi do (もう一度) / Mo ikkai (もう一回): Otra vez / Repetir. Indica que se debe volver a ejecutar el ejercicio o movimiento anterior desde el principio.
Rei (礼): Saludo o reverencia de respeto.
Seiretsu (整列): Alinear o formar en línea (habitualmente por orden de grado/antigüedad).
To Rei (刀礼): Saludo al sable (colocar la espada o bokken en el suelo frente a uno y realizar una reverencia de respeto).
Yame (止め): Parar / Detener (cesar la acción de inmediato y volver a la posición de espera).
Yoi (用意): Preparados / Atención (adoptar la postura de preparación previa al ejercicio).
Respeto y cortesía
Respeto y cortesía
Dentro del dojo es muy importante guardar las debidas normas de respeto y cortesía. Durante la prática aprenderás a saludar a tus compañeros, maestros y a tu propia espada. Para empezar, aquí tienes una importante primera norma de cortesía.
Saluda al entrar o salir de la zona de práctica. Haz una pequeña reverencia hacia la parte principal del dojo (donde normalmente se encuentra el altar y/o la zona donde se colocan los profesores).
La ropa e indumentaria
La ropa e indumentaria
Para entrenar cómodamente y con la vestimenta tradicional, utilizaremos tres piezas principales muy sencillas: keikogi, hakama y obi al que se añade una pieza fundamental para prevenir lesiones, las rodilleras.
Keikogi (la chaqueta): Es la parte de arriba, una chaqueta de algodón resistente y cómoda diseñada para permitirte mover los brazos con total libertad.
Hakama (los pantalones anchos): Son esos pantalones largos y muy anchos que tienen muchos pliegues (tablas) y que se atan a la cintura. Al principio pueden parecer un poco extraños para caminar, ¡así que ten cuidado de no pisarte la tela al dar los primeros pasos!
Obi (el cinturón): Es la faja o cinturón de tela que se ata firmemente alrededor de la cintura (sujetando el hakama). Más adelante, te servirá también para colocar y asegurar la espada o el bokken.
Rodilleras: Dado que el iaido involucra constantes apoyos sobre el suelo, desplazamientos y posturas prolongadas de rodillas (seiza), proteger las articulaciones es clave para prevenir lesiones crónicas, tendinitis o desgaste prematuro. Deben ser cómodas, elásticas y con la suficiente capacidad de absorción. Al igual que los modelos de alta protección recomendados en deportes de alto impacto como el voleibol o protectores específicos de artes marciales de suelo/contacto (como Aikido), busca diseños ergonómicos y transpirables que se ajusten de forma firme a la articulación sin cortar la circulación ni restringir el movimiento de flexión.
Para evitar hacerte daño o herir a otros durante la práctica:
Sin accesorios: Quítate anillos, relojes, collares, pendientes, pulseras o cualquier accesorio. Podrían engancharse, romperse o causar lesiones a ti mismo o a tus compañeros durante la práctica
Y por último pero no menos importante:
Mantén tu ropa limpia: Lava la ropa con la frecuencia adecuada para mantenerla limpia y cuidada.
Grados
Grados
El sistema de grados en el iaido es como una escalera dividida en dos tramos:
Los grados Kyu (el nivel básico)
Los grados Kyu (el nivel básico)
Cómo se empieza: Al entrar por primera vez al dojo, eres Mu Kyu, lo que significa que aún no tienes ningún grado asignado.
Cómo funciona la cuenta: Va hacia atrás. Empiezas en el 6º Kyu y vas "bajando" de número (5º, 4º, 3º...) hasta llegar al 1º Kyu, que es la antesala de los niveles avanzados.
Quién decide cuándo subes: Los profesores y la escuela de tu dojo evalúan tu progreso y deciden cuándo estás listo para avanzar de Kyu.
Los grados Dan (el nivel avanzado)
Los grados Dan (el nivel avanzado)
El gran salto: Una vez superado el 1º Kyu, te presentas para conseguir el 1º Dan, que es similar al cinturón negro en otras artes marciales.
Cómo funciona la cuenta: Aquí el sistema cambia y va hacia adelante, desde el 1º Dan hasta el 8º Dan (que es el grado más alto que existe en la actualidad).
Exámenes oficiales: A diferencia de los Kyu, para subir de Dan ya no basta con tu profesor; tienes que examinarte ante un tribunal oficial de maestros, cumpliendo con unos requisitos estrictos de tiempo y práctica.
No te preocupes por mucho al principio. Tu única meta ahora es disfrutar del camino, aprender desde cero (Mu Kyu) e ir cumpliendo metas poco a poco bajando por los grados Kyu de la mano de tu instructor. ¡Paso a paso!
Uso responsable de las instalaciones
Uso responsable de las instalaciones
El dojo es un espacio comunitario que debemos cuidar entre todos. Un uso responsable de las dependencias refleja el respeto que cultivamos en el arte marcial:
Orden y recogida: No dejes tus pertenencias, bolsas, zapatos o material tirado de cualquier forma. Utiliza siempre los espacios habilitados para dejar tus cosas ordenadas. No ocupes espacio de más y piensa en el resto de compañeros.
Ahorro y sostenibilidad: Haz un uso responsable de los suministros del centro. No desperdicies agua en los grifos o duchas, y asegúrate de apagar las luces de los vestuarios, baños o salas si eres de los últimos en marcharte.
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