В каких продуктах содержится цинк в больших количествах?
Устрицы
Устрицы - абсолютные чемпионы по содержанию цинка. Всего 6 средних устриц обеспечивают около 500% рекомендуемой суточной нормы цинка. Этот незаменимый минерал играет важную роль в метаболизме, иммунной функции и заживлении ран.
Красное мясо
Говядина, свинина и баранина содержат значительное количество цинка. В 100 граммах говяжьего фарша содержится около 5 мг цинка, что составляет более 30% рекомендуемой суточной нормы. Полезно включать красное мясо в свой рацион, особенно людям, занимающимся активной физической деятельностью или имеющим повышенную потребность в цинке.
Орехи и семена
Миндаль, кешью, тыквенные семечки и семена чиа являются отличными источниками цинка...