Продукты, богатые Магнием

Магний является важным минералом, необходимым для поддержания хорошего здоровья. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме. В этой статье мы рассмотрим продукты, которые являются хорошими источниками магния.

 Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, содержат высокое содержание магния. 1 чашка вареного шпината обеспечивает около 157 мг магния. Эти овощи также являются хорошими источниками других важных питательных веществ, таких как витамин K, витамин C и пищевые волокна.

 Бобовые

Бобовые, включая фасоль, чечевицу и горох, являются еще одним отличным источником магния...