В каких продуктах содержится магний в большом количестве?

 Шпинат и листовая зелень

Шпинат - чемпион по содержанию магния среди листовой зелени. 100 г свежего шпината содержит около 75 мг магния. Капуста, мангольд и салат ромэн также являются отличными источниками этого минерала.

 Орехи и семена

Миндаль и кешью - популярные орехи с высоким содержанием магния. 100 г миндаля содержит около 270 мг магния, а кешью - 292 мг. Тыквенные семечки и семена подсолнечника также богаты магнием.

 Бобовые

Фасоль, чечевица и нут - отличные растительные источники магния...