легка атлетика

27.09- 02.10.20

Зробити руханку і прочитати про техніку стрибків у довжину

Виконати силові вправи з відео по вибору

21 по25.09.2020.

Зробити руханку і прочитати презнтацію " Біг на короткі дистанції"

Виконати силові вправи

пресс 20 раз, віджимання від підлоги -дівчата 10 раз хлопці 20раз, присідання 30 всі.

з 12.05 -15.05

1. Теоретичні відомості: складові здорового способу, причини виникнення втоми.

2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкісно-силових якостей: прискорення з різкою зміною напрямку, і раптовою зупинкою; швидкі скачки на одній (поштовховій) нозі; стрибки через скакалку;стрибки через різні предмети і прилади з поворотами на 90,180,270,360 градусів; біг «ялинкою» стрибок у довжину з місця;

3. Біг 60м .

4. Стрибок у висоту з розбігу

5. Повільний біг з рівномірною швидкістю(1000м-хл; 500м – дівч)

з 04.05 по 08. 05

1. Теоретичні відомості:вплив занять фізичними вправами на організм школяра.

2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості : біг з високим підніманням колін; прискорення з різних вихідних положень; біг стрибками; біг на місці в упорі стоячи біля опори на передній частині стопи; пробігання відрізків з рівномірною і максимальною швидкістю; рухливі ігри, естафети

3. Стрибок у довжину з розбігу (визначення довжини розбігу)

4.Біг 60м з білямаксимальною швидкістю. (фінішування)

5. Повільний біг без врахування часу 1000м-хл, 500м-дівч.

з 27.04 по 30.04

1.Теоретичні відомості:правила безпеки на уроках л/атлетики

2.ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкісно-силових якостей: прискорення з різкою зміною напрямку, і раптовою зупинкою; швидкі скачки на одній нозі

3.Низький і високий старт. Стартове прискорення (4х10м).

4.Стрибок у висоту з розбігу ( перехід через планку, приземлення).

5. Метання м’ячика з місця і розбігу з трьох кроків.