легка атлетика

27.09 -02.10.20

Робимо : хлопці тренування для сили по відео на вибір

дівчата кардіо тренування минулої неділі і відео для пресса.

Розглянути техніку бігу на середні та довгі дистанції,

21. по 25.09 .2020 Тема "Легка атлетика"

Робимо кардіо тренування для сили та витривалості.

Розглянути презентацію про друге дихання, після карантину спитаю на оцінку цей матеіал

25.05 -29.05

1. Ознаки перевтоми. Дотримання рухового режиму та правил безпеки і гігієни під час занять фізичними вправами.

2. Стрибок у довжину з розбігу- способом «прогнувшись»; «потрійний» з невеликого розбігу, або з місця.

3. «Човниковий» біг 10х10 м.

4. Метання на дальність з розбігу :(коридор 10 м.)

5. м’ячика (150 г.) способом « із-за спини через плече».(дівчата) граната (500 гр.) з 12 м. розбігу.

6. 10. Стрибок у довжину з місця. Техніка та правила виконання.

18.05-22.05

1.Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою. Надання першої медичної допомоги при отриманні травм.

2. Естафетний біг 4х100 м. (дівчата) 4х60 м.

Правила та техніка передачі палочки.

5.Повторний біг : 3х80,4х80, 2х150, 3х150.

(дівчата) 4х60, 2х150, 3х150 .

Біг з вказаною швидкістю: 80 м. за 15-16 сек. ; 150 м. за 31-32 сек. ;

Біг з вказаною швидкістю: 60 м. за 14-15 сек.; 150 м. за 34-35 сек.

6. Повільний біг до 12 хв. (дівчата) до 9 хв.

11.05 -15.05 тема Легка атлетика

1 .Планування та методика розвитку основних фізичних якостей.

2 Розвиток координації і гнучкості;

Акробатика. Вправи з нахилів, поворотів та махів в положенні сидячи, лежачи та стоячи біля гімнастичної стінки з максимальною амплітудою.

3. Розглянути техіку бігу на коротку дистанцію: 100 м.; 200м. (дівчата) 30, 60,100 м.

Повторити "Високий та низький старт."

Розглянути техіку бігу на на середню дистанцію : 800 м. (дівчата) 500 м.

Розглянути техіку спортивнї ходьби на відстань до 1000 м.

Старт групою (тактика бігу та фінішування). Спортивна ходьба на відстань до 1000 м.

по можливості пробігти довгу дистанцію: 2000 м.(дівчата) 1500 м.

Старт групою (тактика бігу та фінішування).