Баскетбол

Тема "Баскетбол"

Під час карантину робимо ранкову зарядку, учимо історію баскетболу, та розміри майданчика, вагу м'яча .

Відповідаємо на питання тесту баскетболу. Отримуємо оцінку та хороший настрій.

6 Б 19.03 - 01.04

6 В 19.03 - 01.04

Гігієна тіла, одягу, спортивної форми, режиму дня.

згинання і розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі (хл.) та висі лежачи (дівч.), присідання, піднімання тулуба з положення лежачи; піднімання тулуба з положення лежачи на животі;

повторити технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри, обманні рухи та фінти

веденням м’яча на місці, у русі, з обведенням предметів;

Контрольний норматив : піднімання тулуба з положення лежачи за 30 сек - 12балів - 29р. 11б -27р, 10б - 25р, зняти відео прислати на вайбер по номеру 0504148618.

6 Б 12.03 - 17.03

6 В 12.03 - 17.03

вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; танцювальні вправи;

різновиди стрибків із завданнями; стрибки з поворотами на 90 та 180°; акробатичні вправи; вистрибування з присіду вгору; стрибки з місця в довжину та висоту; стрибки в «глибину» з наступним вистрибуванням угору;

вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили;

кидки м’яча однією рукою від плеча, двома руками від грудей з місця та в русі;

повторити технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри, обманні рухи та фінти

Тема уроку: Ведення м'яча

Ведення м'яча (дриблінг) в баскетболі - це переміщення баскетболістів по майданчику з м'ячем. Уміння класно вести м'ячі дозволяє стати набагато більш небезпечним гравцем. Однак, для того, щоб навчитися добре водити його слід постійно практикуватися: в залі, на майданчику і просто на вулицях. Вести м'яч необхідно якомога нижче, не дивлячись на нього і постійно вкриваючи від противника корпусом і іншою рукою. Виконуйте базовий комплекс вправ для дриблінгу на кожному тренуванні, і тоді м'яч стане вашим кращим другом в житті і на майданчику.- якщо є мяч спробуйте виконати елементи, які показані у відео. можна брати легенькі дитячі м'ячі, для тих вправ де м'яч не треба стукати об підлогу, підійде м'яка ігашка або зроблений м'яч своїми руками з старого паперу замотаного скотчем

Техніка передачі м'яча в баскетболі .

Передача м'яча - один з найважливіших і найбільш технічно складних елементів баскетболу, найголовніший елемент в грі розігруючого. Уміння правильно і точно передати м'яч - основа чіткої, цілеспрямованої взаємодії баскетболістів у грі. Способів передач м'яча - сила-силенна. До основних способів передач можна віднести паси від грудей, від плеча, через голову, знизу, збоку, з рук в руки і ін. Ці передачі застосовують в більшості ігрових моментів. Крім них існують також "приховані" передачі, які використовуються зазвичай в умовах активної протидії суперників і дозволяють замаскувати дійсний напрям передачі. Основні рухи, пов'язані з випуском м'яча в потрібному напрямку, частково приховані від очей опікає противника і є для нього до певної міри несподіваними. Найчастіше застосовують такі різновиди "прихованих" передач, як передачі під рукою, передачі за спиною, передачі через плеча, іноді передачі з-під ноги. Для "прихованих" передач характерні порівняно короткий замах, що вимагає мінімуму часу, і потужне завершальне рух кисті і пальців. Залежно від тієї чи іншої ігрової ситуації, відстані, на яке потрібно послати м'яч, розташування або напряму руху партнера, характеру і способів протидії суперників потрібно вирішити який саме спосіб передачі м'яча використовувати. Швидкість і точність виконання всіх способів передач значною мірою залежать від правильної, енергійної роботи кистей рук і пальців в основній фазі прийому, тому на деталі руху кистей рук слід звертати найпильнішу увагу. При передачі м'яча потрібно в основному діяти кистями і пальцями рук: це утруднить противнику визначення напрямку передачі. Передавальний відповідає за точність, своєчасність, швидкість паса, його несподіванка для суперників і за зручність обробки м'яча. Впевненість при передачі м'яча - дуже важливий фактор, тут основне правило: "Не впевнений - не давай". Гравець, що передає м'яч партнеру, відповідає за те, щоб м'яч дійшов до адресата. Частина провини при втраті іноді лягає на партнера, що приймає м'яч, але в 95% випадків винен пасующій. Передачі потрібно віддавати або з відскоком від підлоги, або паралельно підлозі, а для цього завжди потрібно докласти певних зусиль. М'яч ніколи не повинен летіти по дугоподібної траєкторії, якщо тільки це не перекидання захисника або НЕ навіс на кільце. В іншому випадку, особливо при передачі м'яча поперек майданчика, такі паси зазвичай перехоплюють, що часто закінчується взяттям кільця в швидкому прориві. Партнера, який приймає м'яч, треба бачити, але не дивитися прямолінійно на нього. При передачі важливо завжди зберігати положення рівноваги, так як напрямок передбачуваної передачі може бути перекрито суперником, а гравець хочеш не хочеш зробить "пробіжку" або допустить перехоплення м'яча. До того ж передає м'яч гравець повинен розрахувати швидкість партнера, з яким він направляє передачу, його технічну оснащеність, чіпкість, постаратися передбачити тактичне рішення їм ситуації. Як при виконанні передачі, так і при прийомі м'яча необхідні повний огляд поля і осмислення ігрової ситуації. Для цього гравець повинен володіти хорошим периферичним зором і тактичним мисленням. У командах майстрів, юніорів, юнаків слід постійно, щодня тренувати як загальні для всіх елементи передач, так і спеціальні передачі, які залежать від амплуа гравця, його фізичних і технічних особливостей, його манери гри. Добре, якщо гравець має свої "фірмові" передачі, доведені до досконалості. Але найголовніше - перш за все навчитися чітко виконувати основні способи передач: від грудей, через голову, з відскоком від підлоги й ін., І тільки потім вже можна вдосконалювати свою майстерність в "прихованих" передачах, практикувати "сліпі" передачі, передачі про щит і паси-парашути. Все це обов'язково стане в нагоді, але все-таки найважливіше - навчитися базовим передачам м'яча.