аеробіка

07.05 - 13.05

«Аеробіка» є важливим засобом підвищення соціальної активності людей, задоволення їх моральних запитів

Контрольна робота - зняти відео комбінації з 8-10 кроків під музику на оцінку та до

20 травня вислати по вайберу за номером 0504148618 : (всім хто пришле відео ставлю 10 балів , якщо все буде попадати в такт буде 12 балів. А хто не вишле буде знижена оцінка за 2 семестр )

MARCHING / WALKING Ходьба на місці / ходьба в різних напрямках

HEEL TOUCH Вільна нога виставляється вперед на п’ятку

LUNGE Випад

SIDE TO SIDE Відкритий крок, перекат

STEP TOUCH Приставний крок

DOUBLE STEP TOUCH 2 приставних кроки

V-STEP Крок вперед у стійку ноги нарізно, крок назад ноги разом.

Вивчення і виконання базових кроків:

TOE TAP Нога в сторону на носок

KNEE UP Коліно піднімається вгору

Вправи на розтягування та розслаблення

30.04 - 06.05

1 Повторити "Роль та місце аеробіки в системі фітнесу"

2 Заходи щодо попередження травм при заняттях аеробікою

3 Ходьба, біг; стрибки, загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; танцювальні вправи; вправи для розвитку швидкості, спритності; сили; швидкісно-силових якостей; гнучкості;

4.Повторити всі вивчені кроки скласти з нихповторити : MARCHING / WALKING Ходьба на місці / ходьба в різних напрямках

HEEL TOUCH Вільна нога виставляється вперед на п’ятку

LUNGE Випад

SIDE TO SIDE Відкритий крок, перекат

STEP TOUCH Приставний крок

DOUBLE STEP TOUCH 2 приставних кроки

V-STEP Крок вперед у стійку ноги нарізно, крок назад ноги разом.

Вивчення і виконання базових кроків:

TOE TAP Нога в сторону на носок

KNEE UP Коліно піднімається вгору

Вправи на розтягування та розслаблення

23.04 - 29.04

Назва базових кроків в аеробіці. Сладаємо комбінацію з 6-8 базових кроків з рахунком до 8 під вибрану музику.

загальнорозвивальні вправи: з гантелями, еспандерами; з предметами збільшеної ваги; у парах; підстрибування вгору з упору присівши; стрибки у присіді, пересуваючись у різні боки; танцювальні кроки

повторити : MARCHING / WALKING Ходьба на місці / ходьба в різних напрямках

HEEL TOUCH Вільна нога виставляється вперед на п’ятку

LUNGE Випад

SIDE TO SIDE Відкритий крок, перекат

STEP TOUCH Приставний крок

DOUBLE STEP TOUCH 2 приставних кроки

V-STEP Крок вперед у стійку ноги нарізно, крок назад ноги разом.

Вивчення і виконання базових кроків:

TOE TAP Нога в сторону на носок

KNEE UP Коліно піднімається вгору

16.04 -22.04

Назва базових кроків в аеробіці.

Заходи щодо попередження травм при заняттях аеробікою

Вимірювання пульсу.

вистрибування з присіду вгору; стрибки з місця в довжину та висоту; стрибки в «глибину» з наступним вистрибуванням угору;

повторити : MARCHING / WALKING Ходьба на місці / ходьба в різних напрямках

HEEL TOUCH Вільна нога виставляється вперед на п’ятку

LUNGE Випад

Вивчення і виконання базових кроків:

SIDE TO SIDE Відкритий крок, перекат

STEP TOUCH Приставний крок

DOUBLE STEP TOUCH 2 приставних кроки

V-STEP Крок вперед у стійку ноги нарізно, крок назад ноги разом.

09.04 - 15.04

Історія виникнення та розвитку оздоровчої аеробіки , прочитати інформацію нижче дати відповіді на питання.

присідання, піднімання тулуба з положення лежачи; піднімання тулуба з положення лежачи на животі

повторити : MARCHING / WALKING Ходьба на місці / ходьба в різних напрямках

Вивчення і виконання базових кроків: HEEL TOUCH Вільна нога виставляється вперед на п’ятку

LUNGE Випад

08.04

Добрий день розпочинаємо вивчати тему аеробіка .

Розглянемо питанння "Роль та місце аеробіки в системі фітнесу"

Правила безпеки при заняттях аеробікою.

Виконуємо вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; танцювальні вправи;(руханки)

характеризує основні рухи та базові кроки, що використовуються в заняттях аеробікою.

вивчення і виконання базових кроків:

MARCHING / WALKING Ходьба на місці / ходьба в різних напрямках