เป็นสาวผิวดี สวยได้ง่ายๆ แค่เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

การมีผิวพรรณที่สวย ผ่องใส หรือเรียกอีกอย่างนึงว่า ผิวดี นั้นเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนปรารถนา แต่หลายคนชอบคิดว่าการจะมีผิวดีได้จะต้องทำการบำรุงผิวด้วยการทาครีมเท่านั้น แต่คุณสาวๆ รู้หรือไม่คะ ว่าไม่ใช่แค่การใช้ครีมทาผิวเท่านั้นที่จะทำให้สาวๆ มีผิวพรรรที่ดีได้ ยังมีอีกหลายวิธีเลยค่ะ ที่จะทำให้คุณกลายเป็นสาวผิวดี สวยได้ง่ายๆ แค่เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่จะทำให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีมาจากภายในและส่งผลออกมาถึงภายนอกได้ มาดูกันค่ะ ว่ามีพฤติกรรมแบบไหนกันบ้าง

1. เลือกอาหารช่วยต้านแสงแดด

แสงแดดและอากาศร้อนในบ้านเราผลกระทบโดยตรงต่อผิวหนังไม่ว่าจะปัญหาผิวแห้งกร้าน ผิวแดง ผิวแสบไหม้ หรือปัญหาใหญ่อย่างมะเร็งผิวหนัง นอกจากการทาครีมกันแดดป้องกันแล้วคุณควรเสริมด้วยอาหารที่มีสารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน ซึ่งพบมากในมะเขือเทศและฟักข้าว ที่มีสรรพคุณช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

2. ลดความเครียด

ความเครียด ความกังวล สิ่งเหล่านี้นอกจากจะทำลายจิตใจเราแล้วยังส่งผลเสียต่อผิวของเราได้เช่นกัน เพราะเมื่อร่างกายเกิดความเครียดหรืออารมณ์เสียเมื่อไหร่จะหลั่งฮอร์โมนความเครียดชื่อว่า “คอร์ติซอล” ออกมาทำให้ไขมันทำงานหนักมากขึ้น ผลที่ตามมาคือมีผิวมันเกิดสิวทั่วใบหน้าและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย มากไปกว่านั้นอาจกลายผื่นแดงมีอาการคันและเสี่ยงต่อการติดเชื้ออื่น ๆ ได้ง่าย ดังนั้นจึงควรพยายามมองโลกในแง่บวก ทำจิตใจให้แจ่มใส และหาวิธีคลายเครียด เช่น การออกกำลังกาย การนั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ เป็นต้น ที่สำคัญคือ พักผ่อนให้เพียงพอ พฤติกรรมที่ทำให้สาวๆ มีผิวพรรณที่ดี จากภายในสู่ภายนอก