10:06 - 10:19

The Canadian Association of Mental Health found that students in grades 7-12 who spent two hours a day on social media reported higher levels of anxiety, depression, and suicidal thoughts. For those doing the math, that's as young as twelve years old.

10:26 - 10:49

Here's the thing: I like social media. I do, I love it. Hearing what I've said today might make you think I want you to get off of it. But I don't. I don't think it's going anywhere, so I'm not going to waste my time telling you to spend less time on social media. Frankly, I don't think absence is an option anymore. But that does not mean you can't practice 'safe social.'

10:52 - 11:32

Everything I have talked about today has nothing and everything to do with social media. I mean, social media is neither good nor bad. It's just the most recent tool we use to do what we have always done: tell stories and communicate with each other. You wouldn't blame a Samsung Television for a bad TV show. Twitter doesn't make people write hateful posts. When we talk about this dark side of social media, what we really talk about is the dark side of people. That dark side that makes harassers harass; that insecurity that makes you take down a photo you were excited to share. That dark side that looks at a picture of a happy family and wonders why yours does not look like that.

11:33 - 11:59

So as parents, as educators, as friends, as bosses, this dark side is what we need to focus on. We need preventative strategies and coping strategies so that when you have your low days—because you will—when you're questioning your self-worth, you never get as low as Tyler Clementi and the many others like him.

"OK, Bailey, how do you find social media wellness?" Here's the good news:

12:00 - 12:18

Recognizing a problem is the first step to fixing it. So, hearing this talk is just that, step one: recognize the problem. You know the power of suggestion; when someone tells you about something and you start seeing it everywhere. That's why awareness is critical, because now you will at least be better able to recognize these effects if and when they happen to you.

12:22 - 12:47

The second thing you are going to do is audit your social media diet. The same way we monitor what goes into our mouths, monitor whatever goes into your head and heart. Ask yourself: "Did that Facebook scroll make me feel better or worse off?" "How many times do I actually check likes?" "Why am I responding this way to that photo?" Then ask yourself if you are happy with the results. You might be, and that's OK!

10:06 - 10:19

La Asociación Canadiense de Salud Mental encontró que los estudiantes de 7º a 12º grado que pasaban dos horas al día en las redes sociales reportaron niveles más altos de ansiedad, depresión y pensamientos suicidas. Para los que hacen las cuentas, eso es tan joven como doce años.

10:26 - 10:49

Aquí está la cosa: me gustan las redes sociales. Lo hago, me encanta. Al escuchar lo que he dicho hoy, podrían pensar que quiero que se vayan, pero no es así. No creo que vaya a ninguna parte, así que no voy a perder mi tiempo diciéndoles que pasen menos tiempo en las redes sociales. Francamente, no creo que la ausencia sea una opción. Pero eso no significa que no se pueda practicar la "socialidad segura".

10:52 - 11:32

Todo lo que he dicho hoy tiene mucho y nada que ver con las redes sociales. Quiero decir, las redes sociales no son ni buenas ni malas. Es simplemente la herramienta más reciente que usamos para hacer lo que siempre hemos hecho: contar historias y comunicarnos entre nosotros. No se culparía a un televisor Samsung por un mal programa de televisión. Twitter no obliga a la gente a escribir mensajes de odio. Cuando hablamos de este lado oscuro de las redes sociales, lo que realmente estamos hablando es del lado oscuro de la gente. Ese lado oscuro que hace que los acosadores acosan; esa inseguridad que te hace quitar una foto que estabas emocionado de compartir. Ese lado oscuro que mira una foto de una familia feliz y se pregunta por qué la suya no se ve así.

11:33 - 11:59

Así que como padres, como educadores, como amigos, como jefes, este lado oscuro es en lo que debemos centrarnos. Necesitamos estrategias preventivas y estrategias de superación para que cuando tengas tus días bajos porque los tendrás, cuando cuestiones tu autoestima, nunca te pongas tan bajo como Tyler Clementi y muchos otros como él.

"Bueno, Bailey, ¿qué piensas del bienestar en las redes sociales?" Aquí están las buenas noticias:

12:00 - 12:18

Reconocer un problema es el primer paso para solucionarlo, así que escuchar esta charla es sólo eso, el primer paso: reconocer el problema. Ustedes conocen el poder de la sugerencia; cuando alguien les habla de algo y ustedes comienzan a verlo en todas partes. Por eso es tan importante la concienciación, porque ahora al menos podrán reconocer mejor estos efectos si y cuando les ocurran.

12:22 - 12:47

Lo segundo que van a hacer es auditar su dieta de medios sociales. De la misma manera que vigilamos lo que entra en nuestra boca, vigilemos lo que entra en su cabeza y corazón. Pregúntese: "¿Me hizo sentir mejor o peor ese desplazamiento en Facebook?" "¿Cuántas veces reviso realmente los likes?" "¿Por qué respondo de esta manera a esa foto?" Luego pregúntese si está satisfecho con los resultados. ¡Puede que lo seas, y está bien!

10:06 - 10:19

La Asociación Canadiense de Salud Mental encontró que los estudiantes en los grados 7-12 que pasaban dos horas al día en las redes sociales informaron niveles más altos de ansiedad, depresión y pensamientos suicidas. Para aquellos que hacen las cuentas, eso es tan joven como doce años de edad.

10:26 - 10:49

Esto es lo que pasa: me gustan las redes sociales. Lo hago, me encanta. Oír lo que he dicho hoy podría hacerte pensar que quiero que te salgas de esto. Pero yo no. No creo que vaya a ninguna parte, así que no voy a perder mi tiempo diciéndote que pases menos tiempo en las redes sociales. Francamente, ya no creo que la ausencia sea una opción. Pero eso no significa que no pueda practicar la "seguridad social".

10:52 - 11:32

Todo de lo que he hablado hoy no tiene nada que ver con las redes sociales. Quiero decir, los medios sociales no son ni buenos ni malos. Es solo la herramienta más reciente que usamos para hacer lo que siempre hemos hecho: contar historias y comunicarnos entre nosotros. No culparías a un televisor Samsung por un mal programa de televisión. Twitter no hace que la gente escriba mensajes de odio. Cuando hablamos de este lado oscuro de las redes sociales, de lo que realmente hablamos es del lado oscuro de la gente. Ese lado oscuro que hace acosar a los acosadores; esa inseguridad que hace que tomes una foto que estabas emocionado de compartir. Ese lado oscuro que mira una imagen de una familia feliz y se pregunta por qué la tuya no se ve así.

11:33 - 11:59

Así que como padres, como educadores, como amigos, como jefes, este lado oscuro es en lo que debemos enfocarnos. Necesitamos estrategias preventivas y estrategias de afrontamiento para que cuando tenga sus días bajos, porque lo hará, cuando cuestione su autoestima, nunca llegue a ser tan bajo como Tyler Clementi y los muchos otros como él.

"Bien, Bailey, ¿cómo encuentras el bienestar en las redes sociales?" Estas son las buenas noticias:

12:00 - 12:18

Reconocer un problema es el primer paso para solucionarlo. Por lo tanto, escuchar esta charla es solo eso, paso uno: reconocer el problema. Conoces el poder de la sugestión; cuando alguien te habla de algo y empiezas a verlo en todas partes. Es por eso que la conciencia es crítica, porque ahora al menos podrán reconocer mejor estos efectos si y cuando les ocurran.

12:22 - 12:47

La segunda cosa que vas a hacer es auditar tu dieta en las redes sociales. De la misma manera que monitoreamos lo que entra en nuestras bocas, monitoreamos lo que entra en tu cabeza y corazón. Pregúntese: "¿Ese desplazamiento de Facebook me hizo sentir mejor o peor?" "¿Cuántas veces reviso los "me gusta"? "¿Por qué estoy respondiendo de esta manera a esa foto?" Luego pregúntese si está contento con los resultados. Puede que sí, ¡y está bien!