Психологічна підготовка до іспитів (ЗНО)

Вправи та техніки для зняття психоемоційного напруження

Якщо ми не знаходимо спокою у собі,

безнадійно його шукати будь-де.

                                                                                                   Ларошфуко

У кожної людини під час напружених емоційних станів змінюється міміка, підвищується тонус м'язів, темп мовлення, з'являється метушливість, змінюється дихання, пульс, можуть з'явитися сльози. Тому вправи і техніки зняття психоемоційного напруження допоможуть вам вийти зі стресової ситуації.

Вправа «Самоконтроль зовнішнього прояву емоцій».

У момент дії стресових факторів необхідно запустити питання самоконтролю: «як виглядає моє обличчя, чи стиснуті мої зуби, як я сиджу, як дихаю» <<Читати далі>>

Пам'ятка випускнику

«Найоптимальніший варіант підготовки до складання ЗНО»

Слідкуйте за режимом дня:

·        Харчуйтеся 3-4 рази на день.

·        Харчування повинно бути збалансоване і включати продукти, багаті на поживні речовини (мед, горіхи, молочні продукти, рибу, м 'ясо, овочі...).

·        Нормальний здоровий сон і відпочинок зменшують навантаження на нервову систему.

·        Не варто відмовлятися від звичайних занять спортом.

·        Можна вживати тонізуючі препарати (женьшень, валеріану) <<Читати далі>>

ШПАРГАЛКА ДЛЯ ТИХ,

ХТО ХОЧЕ ПЕРЕЖИТИ ІСПИТИ СПОКІЙНО

Іспити: єдина можливість знати хоча б що-небудь,

хоча б декілька днів

                                                               Жорж Елгозі

Будь-які іспити - це перевірка не лише знань учня, але і його психологічної стійкості.

А  чи можливо пройти цей життєвий етап без занадто великих страхів, сліз, стресів? Психологи впевнені, що так.

Нижче наводимо поради, як підготуватися до успішної здачі іспитів <<Читати далі>>

ШПАРГАЛКА-ВИРУЧАЛКА

або як підготуватися до ЗНО

З чого розпочинати?

1. Попереднє повторення слід розпочати за 2 місяці до екзаменів, за докладно розробленим планом. За основу брати метод відтворення - тобто активного повторення. Відтворювати потрібно схематично: взяти чергове питання програми і спробувати пригадати його основний зміст, а потім вибірково. Якщо питання пригадується погано, треба вдатися до повторного вдумливого сприймання, а потім відтворити.

2. Заключне повторення організовують у дні спеціально відведені для підготовки до екзаменів. І цього разу основним є активне повторення - пригадування основних положень даної теми і ліквідація упущень <<Читати далі>>

ЯК ДОПОМОГТИ ВИПУСКНИКАМ

ПІДГОТУВАТИСЯ ДО ЗНО

(пам 'ятка для батьків)

Шановні батьки! Для вас і ваших дітей настає відповідальний та хвилюючий час - час складання ЗНО. Ваша підтримка та увага конче погрібні дитині у цей момент її життя. То ж декілька порад щодо того, як можна допомогти дитині підготуватися до ЗНО  <<Читати далі>>