có hàm lượng protein cao, khoảng 18%, và hầu như không có carbohydrate. Hạnh nhân có chứa Phenylalanine, một chất hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển các chức năng nhận thức. Ăn một nắm hạt hạnh nhân phuc hinh rang su co dinh mỗi ngày giúp cải thiện trí nhớ, tinh thần sảng khoái, giảm Stress. Bạn có thể dùng hạnh nhân như một món ăn nhẹ tuyệt vời. Chúng giúp bạn duy trì đủ năng lượng để làm việc trong một thời gian dài. 2. Đậu nành rang Giá trị dinh dưỡng của đậu nành rang: ¼ chén = 17 gram protein. Đậu nành còn có chứa estrogen thực vật phong phú, có thể giúp chị em da mịn hơn, cơ thể gọn hơn, ngực căng tràn hơn và hay nhất là bạn như được bôi trơn nhiều hơn. Cuộc tình trở nên trong sáng và tươi đẹp theo đúng nghĩa đen. Theo một cuộc khảo sát, bổ sung 20-133g protein từ đậu nành mỗi ngày có thể giúp giảm 7-10% hàm
chí nếu được mỗi 3 tháng càng tốt, vì bệnh có thể ra đòn đo ván bất cứ lúc nào. 2. Đã vướng bệnh tiểu đường nhưng chưa biết vì không tầm soát bệnh định kỳ, hoặc đang được điều trị nhưng đường huyết nha khoa quan thu duc không ổn định do sai lầm về chế độ dinh dưỡng, vận động. Bệnh nhân tuy vậy vẫn không mấy bận tâm về hiệu quả của liệu pháp, cũng không chú trọng việc thay đổi nếp sinh hoạt, mà chỉ thụ động trông mong vào thuốc. 3. Hút thuốc lá không dưới 10 điếu mỗi ngày lại thêm không có thói quen thỉnh thoảng cho lá phổi xả hơi 1-2 ngày. “Thủ phạm” đồng thời quên bổ sung các loại sinh tố chống ung thư như tiền sinh tố A, sinh tố E, D, C. 4. Có vấn đề với huyết áp nhưng không điều trị đến nơi đến chốn, hoặc tuy có đến thầy thuốc nhưng dùng thuốc theo kiểu xuân thu nhị kỳ. Đừng quên là huyết áp dù cao hay thấp
“phá sản”. Dầu ô liu, giấm táo hoặc thậm chí sữa chua ít béo là những loại sốt an toàn cho cân nặng của bạn. Salad trộn thịt bò 9. Kem Món kem mát lạnh đều là món ăn ưa thích của trẻ em lẫn người lớn. cach tri hoi nach Tuy vậy, với thành phần chính là kem béo, sữa và đường, bạn nên suy nghĩ lại nếu muốn có một vòng 2 thon gọn và cân nặng như ý. Thông thường, các món kem còn được ăn kèm với sốt, bánh, kẹo trang trí nên sẽ nạp cho bạn một khối kcal đáng kể đấy. 10. Sữa tươi nguyên kem Sữa tươi là thức uống quen thuộc với tất cả mọi người để bổ sung canxi và một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thế. Quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân vẫn là hạn chế lượng kcal và chất béo xấu vào cơ thể nên sữa tươi nguyên kem không phải là một lựa chọn khôn ngoan cho người muốn giảm cân. Bạn nên chọn những loại