APRENDE A RESPIRAR

Aprende a respirar correctamente para:

-Mejorar tu salud física, mental y emocional.

-Calmar tu mente y tus pensamientos.

-Entrenar tu autocontrol físico, mental y emocional.

-Conseguir EQUILIBRIO y ARMONÍA en tu vida.


Respiración Normal (en 2 tiempos):

  1. inhala (por la nariz)

  2. exhala (por la boca)

Shape Breathing - Sync your breathing to the shape - Creative Mindfulness Animation

Use this Video to Stop a Panic Attack - Anxiety in Order

Calm | Breathe Bubble - Calm

Try This Breathing Technique To Feel More Zen - TAKE A DEEP BREATH

take a deep breath - Calm


Respiración Triangular (en 3 tiempos):

  1. inhala (por la nariz)

  1. retén el aire (al lleno)

  2. exhala (por la boca)

Triangle Breathing Exercise - Creative Mindfulness Animation

take a deep breath - Calm

Ejercicios de respiración profunda - Serv. Salud Metropolitano Central


Respiración Cuadrada (en 4 tiempos):

  1. inhala (por la nariz)

  2. retén el aire (al lleno)

  3. exhala (por la boca)

  4. retén el aire (al vacío)

ATENCIÓN: La retención al vacío está contraindicada para las personas con tensión alta.

Square Breathing Visual - UAB Student Affairs

Calm | Breathe Bubble - Calm


Para encontrar a Dios dentro de ti,

es necesario conseguir el EQUILIBRIO en tu vida,

en todos tus cuerpos:

  1. Físico

  2. Mental

  3. Emocional

  4. Espiritual


Es necesario conseguir la COHERENCIA entre todas tus acciones:

  1. PENSAR. Lo que pienso (Pensamientos)

  2. HABLAR. Lo que digo (Palabras)

  3. SENTIR. Lo que siente mi corazón (Sentimientos)

  4. HACER. Lo que hacen mis manos (Obras)


Todas las dimensiones de tu SER deben estar de acuerdo y en ARMONÍA,

dirigidas por el AMOR INCONDICIONAL,

hacia el BIEN propio y de los demás.


Aprender a respirar correctamente es un primer paso para conseguirlo.