КУПИ REDUSLIM В КАРДЖАЛИ

Кето диетата често се сравнява с редовните диети с ниско съдържание на въглехидрати, но това не е вярно. По-добре е да го сравните с диетата на Аткинс или кремълската диета според основните принципи на въздействие върху тялото. Кето диетата измества тялото от обичайната му гликолиза към процеса на липолиза, но това изисква известно време за подготовка. Следователно резултатите могат да се очакват не по-рано от 2-3 седмици. Първата седмица е преструктурирането на тялото, а загубата на мастни запаси е незначителна.Етапи на преструктуриране на тялото:Първите 12 часа (от последния прием на въглехидрати) - има пълно използване на глюкозните резерви в организма. През първия ден се препоръчва да пропуснете всички хранения до вечеря. За вечеря е позволено да ядете 200-300 kcal, от които 10-15 грама протеини и 15-30 грама мазнини, без въглехидрати. Следващите 24-48 часа има промяна в метаболитната система. Тялото започва да търси алтернативни източници на въглехидрати от протеини и мастни киселини, включително тези, които вече са в тялото. По това време се препоръчва напълно да се откаже от приема на въглехидратни храни, само протеини и мазнини. От четвъртия ден можете да включите зеленчуци без нишесте и плодове в диетата.7 дни след началото на диетата тялото вече се адаптира към липсата на въглехидрати и процесът на кетоза се стартира непрекъснато, докато протеините вече не се използват като източник на енергия. Състоянието на кетоза може да се измери с помощта на специални ленти за кръв или урина, но това е по-скоро контрапродуктивно. Физиологичните симптоми на кетозата ще ви разкажат много повече за вашето състояние: увеличаване на количеството произведена урина и честотата на уриниране, поява на сухота в устата (поради което е важно да пиете много вода), лош дъх ( поради отделянето на ацетон, който може да мирише на лакочистител или презрели плодове). Не бива да се притеснявате за това, това е временно явление, което бързо преминава. Освен всичко друго, ще почувствате намаляване на глада и допълнителен прилив на енергия.Излизане от кето диетата. Това е не по-малко важен етап от всички предишни. Тялото просто не може да премине към обичайна диета с високо съдържание на въглехидрати. Необходим е период на адаптация и преструктуриране към процеса на обичайна гликолиза. Следователно въглехидратите трябва да се въвеждат постепенно, не повече от 30 грама на ден. Отличен вариант е да преминете към средиземноморската диета, която можете да следвате до края на живота си. Освен това съдържа и голямо количество мазнини, с които тялото вече е свикнало, а пълнозърнестите храни, зеленчуците и плодовете стават източник на въглехидрати. Някои експерти препоръчват допълнителен период на предварителна адаптация, който отнема 2-4 седмици преди започване на диетата. По това време е необходимо постепенно да се въвеждат средноверижни мастни киселини в диетата. Например започнете да приемате 30-40 грама кокосово масло на ден или специална добавка под формата на прах, която вече съдържа кетони.В същото време постепенно намалявайте количеството въглехидрати до 100 грама на ден. Това ще ви даде възможност да свикнете постепенно с по-малки порции въглехидрати. Можете да се придържате към кетонната диета от 3-4 седмици до 12 месеца. По-малко от три седмици няма смисъл, тъй като през това време процесът на кетоза само ще има време да започне и няма да получите видими резултати. Няма достоверна информация за период от повече от година. Но придържането към кетонна диета за дълго време е опасно начинание, тъй като могат да се развият чернодробна стеатоза, камъни в бъбреците и хипопротеинемия. Естествено, отхвърлянето на един от важните макроелементи и съпътстващите ги микроелементи и витамини може да повлияе негативно на продължителността на живота.