КУПУВА REDUSLIM В ГОРНА ОРИХОВИЦА

Това е специална диета, базирана на продукти от 16 средиземноморски страни. Включва ястия от Испания, Италия и Гърция. Менюто на жителите на тези страни се състои основно от продукти като: ядки, мазни риби, плодове и зеленчуци в неограничени количества, бобови растения, зърнени храни, билки, млечни продукти, сухо вино, сирена, зехтин. Предпочитание се дава на естествени растителни храни и прием на протеини в рамките на нормалното.Трябва да ядете 5 пъти на ден. Само пресни плодове между храненията. Дайте предпочитание на въглехидратите на закуска. Това може да бъде пита хляб, хляб, изпечен от пълнозърнесто брашно, тестени изделия от твърда пшеница. Въглехидратите осигуряват здравословна енергия, за да ви помогне да останете нащрек през целия ден. Напротив, вечерята трябва да е лека и да се състои от зеленчуци и богати на протеини храни. Те включват: риба, постно месо, яйца. Препоръчва се също да се консумират до 1 килограм зеленчуци на ден. Могат да бъдат варени или сурови. Разрешените храни включват моркови, зеле, картофи и тиквички. Не забравяйте да въведете бобови и зърнени култури в диетата.За обяд или вечеря се допуска чаша червено вино. Водата трябва да се пие по 7-8 чаши на ден, за предпочитане преди хранене. Храненето може да се регулира. Например вземете тиквено или царевично масло вместо зехтин. Изберете сезонни плодове.Гответе риба и морски дарове до три пъти седмично. Месото трябва да бъде ограничено. Разрешено е да се яде заешко месо, постно свинско филе или телешко 100 грама на порция. Хлябът се използва само пълнозърнест.