СПРЕЙ REDUSLIM В ТЪРГОВИЩЕ

Много служители във фитнес индустрията са доказали, че редовността на тренировките и правилната диета са много по-ефективни за отслабване, отколкото интензивната, но не и системна физическа активност. Те могат да се прилагат у дома. Опции за обучение:Зареждане сутрин с продължителност 10-15 минути.Дихателни упражнения - някои йога асани, пози за огъване на тялото. Много е важно да се научите да дишате правилно от самото начало. Практическият опит показва, че снабдяването на мускулната тъкан с кислород при тези видове дейности има осезаем ефект при намаляване на обемите. От най-лесните и най-ефективните - упражнението "вакуум", което трябва да се извършва на празен стомах. Той бързо и ефективно облекчава стомаха и подобрява храносмилането благодарение на вътрешния масаж на стомаха. Препоръчва се за всички жени след бременност – това е най-добрият начин за справяне с диастазата. Упражнение "вакуум"Кръгова тренировка със или без тежести. Те помагат да се поддържат всички мускули на тялото в добра форма и се считат за най-добрите натоварвания за отслабване за начинаещи в спорта. Тяхната същност е, че набор от упражнения за различни мускулни групи се прави с бързи темпове в един подход 3-4 пъти. Броят на повторенията в един подход е 12-20. Огромен плюс на такава дейност е, че не изисква специално оборудване и разходи. По-долу е показан пример за ефективна 20-минутна тренировка.Кардио натоварвания - у дома на симулатора или на чист въздух. Те носят най-добър резултат, когато се изпълняват на празен стомах или след силова тренировка. Може да бъде бягане: с едно темпо или интервал, колоездене, ролкови кънки, бързо ходене или скачане. Продължителността трябва да се определя от това как се чувствате, в идеалния случай 40-50 минути със средно темпо. Препоръчва се поне 1 ден в седмицата за почивка от физическа активност.