ceinture Orange JuJitsu

PROGRAMME CEINTURE ORANGE JUJITSU

(se rajoute au programme ceinture jaune)

NAGE WAZA (PROJECTIONS)

DE ASHI BARAI balayage du pied avancé

ERI SEOI NAGE projection d'épaule par un revers

KOSHI GURUMA roue autour de la hanche / enroult nuque

KO SOTO GAKE petit accrochage extérieur

UKI GOSHI hanche flottée

ATEMI WAZA (COUPS)

MAITE TSUKI coup de poing fouetté

NANAME TSUKI coup de poing circulaire

UCHI OROSHI cp poing du haut vers le bas (marteau)

YOKO UCHI coup de poing latéral (marteau de côté)

YOKO GERI (KEAGE + KEIKOMI) coup de pied de côté

MAWASHI GERI coup de pied circulaire

KAKATO GERI coup de talon du haut vers le bas

HIZA GERI (MAE+MAWASHI) coup de genou

KANTSETSU WAZA (CLES - CONTROLES)

JUJI GATAME clé de coude avec contrôle en croix

WAKI GATAME clé de coude avec contrôle de l'aisselle

MOMO GATAME clé de coude avec contrôle sur la cuisse

TE KUBI OSAE clé sur le cou du poignet (bec de cygne)

UDE GARAMI clé de coude sur bras plié avec 2 mains

UDE NOBASHI clé par étirement du bras (uke sur le dos, bras vers le haut, paume au sol)

SHIME WAZA (ETRANGLEMENTS)

MOROTE JIME étranglt de face à 2 mains (carotides)

TE JIME étranglement à 1 main à la gorge