PASSAGE DE GRADE

CEINTURE VERTE à CEINTURE BLEUE

Minimum

TECHNIQUE DEBOUT : Tachi-waza

a. Techniques fondamentales (Mouvements effectués à droite et à gauche)

- IPPON SEOI NAGE

- KOSHI GURUMA

- MOROTE SEOI NAGE

- O GOSHI

- DE ASHI BARAI

- KO UCHI GARI

- O UCHI GARI

- TAI OTOSHI

- SEOI OTOSHI

- HARAI GOSHI

- SASAE TSURI KOMI ASHI

- O SOTO GARI

- ERI SEOI NAGE

- HIZA GURUMA

- KO SOTO GAKE

- ASHI GURUMA

- YAMA ARASHI

- UKI GOSHI

- OKURI ASHI BARAI

- UCHI MATA

- TSURI KOMI GOSHI

- SODE TSURI KOMI ASHI

- KO SOTO GARI

- HARAI TSURI KOMI ASHI

- TSUBAME GAESHI

- TOME NAGE

- TANI OTOSHI

- SUMI GAESHI

- SOTO MAKI KOMI

- YOKO WAKARE

- URA NAGE

- KUCHIKI DAOSHI

- TE GURUMA

b. Enchaînements - Continuité d’attaque

Rappel : TORI : celui qui travaille - UKE : celui qui subit

Tori attaque : Uke esquive : Tori ré attaque :

Ippon seoi nage Tai sabaki Ippon seoi nage

Ippon seoi nage Tai sabaki Ko uchi gari

Ippon seoi nage Tai sabaki Seoi otoshi

Harai goshi Jigontai O soto gari

Harai goshi Jigontai O uchi gari

Uchi mata Jigontai O uchi gari

c. Contre-attaques

Uke attaque : Tori esquive : Tori contre attaque :

Ippon seoi nage Tai sabaki Sasae tsuri komi ashi

Ippon seoi nage Tai sabaki Ko soto gake

Uchi mata Tai sabaki O goshi

Ippon seoi nage Tai sabaki Sumi gaeshi

d. Contre-prises

Harai – Tani otoshi

Uchi mata – Te guruma

Harai goshi Uranage

TECHNIQUE AU SOL : Ne-waza

- Immobilisations (osaekomi waza)

o Hon gesa gatame

o Ushiro gesa gatame

o Makura gesa gatame

o Kata gatame

o Tate shio gatame

o Yoko shio gatame

o Kami shio gatame

- Sortie d’osae komi :

o Sur Hon gesa gatame

o Sur yoko shio gatame

o Sur Tate shio gatame

o Sur kami shio gatame

o Sur kata gatame

- Retournements :

o De face : tori à genoux Uke à 4 pattes x3

o De face : tori assis Uke à genoux x3

o De face : tori à genoux Uke assis x2

o De coté : tori à genoux Uke à 4 pattes x3

o A cheval : tori à cheval Uke à 4 pattes x2

TECHNIQUES SUPPLEMENTAIRES

Shime waza - Etranglements :

Sangaku jime

Hadaka jime

Gyaku juji jime

Kata a jime