PASSAGE DE GRADE

CEINTURE JAUNE à CEINTURE JAUNE-ORANGE

Minimum : Poussin 1

TECHNIQUE DEBOUT : Tachi-waza

1. Mouvements à droite et à gauche

- IPPON SEOI NAGE - MOROTE SEOI NAGE - O GOSHI

- KOSHI GURUMA - DE ASHI BARAI - KO UCHI GARI

- O UCHI GARI

- TAI OTOSHI - SEOI OTOSHI - O SOTO GARI

- SASAE TSURI KOMI ASHI - HARAI GOSHI

2. Enchaînements

Tori celui qui attaque - Uke celui qui esquive

Tori attaque : Uke esquive : Tori réattaque :

Ippon seoi nage ................................... Tai sabaki ..........................ippon seoi nage.

Ippon seoi nage ................................... Tai sabaki .........................Tai otoshi.

Harai goshi .......................................... Jigontai .............................O soto gari.

Harai goshi ......................................... Jigontai ........................... O uchi gari.

TECHNIQUE AU SOL : Ne-waza

- Immobilisations – Osaekomi waza

o Hon gesa gatame o Yoko shio gatame o Tate shio gatame

o Ushiro gesa gatame o Kami shio gatame

- Renversements :

o Uke à 4 pattes – Tori sur le coté : 2 techniques

o Uke à 4 pattes – Tori en face : 2 techniques

o Uke à 4 pattes – Tori assis en face : 1 technique

UKEMIS ( Chutes)

- Avant : à droite et à gauche

- Arrière

VOCABULAIRE JUDO