PASSAGE DE GRADE

CEINTURE JAUNE-ORANGE à CEINTURE ORANGE

(Minimum : Poussin 2)

TECHNIQUE DEBOUT : Tachi-waza

a. Techniques fondamentales (Mouvements effectués à droite et à gauche)

- IPPON SEOI NAGE - KOSHI GURUMA - MOROTE SEOI NAGE - O GOSHI

- DE ASHI BARAI - KO UCHI GARI - O UCHI GARI - TAI OTOSHI

- SEOI OTOSHI - HARAI GOSHI - SASAE TSURI KOMI ASHI - O SOTO GARI

- ERI SEOI NAGE - HIZA GURUMA - KO SOTO GAKE - ASHI GURUMA

b. Enchaînements TORI : celui qui travaille - UKE : celui qui subit

Tori attaque : Uke esquive : Tori ré attaque :

Ippon seoi nage Tai sabaki Ippon seoi nage

Ippon seoi nage Tai sabaki Ko uchi gari

Ippon seoi nage Tai sabaki Tai otoshi

Harai goshi Jigontai O soto gari

Harai goshi Jigontai O uchi gari

Ippon seoi nage Jigontai Ko uchi gari

TECHNIQUE AU SOL : Ne-waza

- Immobilisations (osaekomi waza)

o Hon gesa gatame

o Yoko shio gatame

o Tate shio gatame

o Kami shio gatame

o Ushiro gesa gatame

o Makura gesa gatame

- Sorties d’osaekomi (sorties d’immobilisation)

o 3 sorties sur Hon gesa gatame

o 3 sorties sur yoko shio gatame

- Retournements :

o De face : tori à genoux Uke à 4 pattes (x2)

o De face : tori assis Uke à genoux (x2)

o De coté : tori à genoux Uke à 4 pattes (x2)

o A cheval : tori à cheval Uke à 4 pattes

UKEMIS (Chutes)

- Avant droite et gauche

- Latéral droite et gauche

- Arrière