ceinture Jaune JuJitsu

PROGRAMME CEINTURE JAUNE JUJITSU

NAGE WAZA (PROJECTIONS)

O GOSHI grande bascule de hanche

IPPON SEOI NAGE projection par une épaule

O SOTO GARI grand fauchage extérieur

O UCHI GARI grand fauchage intérieur

KO UCHI GARI petit fauchage intérieur

O SOTO OTOSHI grand renversement extérieur

ATEMI WAZA (COUPS)

OI TSUKI cp de poing direct (côté pied avançant)

TEICHO coup avec la paume de la main

SHUTO coup avec le tranchant de la main

HAISHU coup avec le dos de la main ouverte

URA UCHI coup de poing en revers

MAE GERI (KEAGE + KEIKOMI) coup de pied de face

GEDAN GERI coup de pied bas

KANTSETSU WAZA (CLES - CONTROLES)

KOTE GAESHI torsion de poignet vers l'extérieur

KOTE MAWASHI torsion de poignet vers l'intérieur

KOTE HINERI torsion de poignet en vrille

UDE GATAME clé de coude en extension

UDE OSAE ctrl du coude au sol par pied ou genou (uke à plat ventre - paume au sol)

SHIME WAZA (ETRANGLEMENTS)

HADAKA JIME étranglt par l'arrière avec l'avant-bras