睡覺時為何會腳抽筋？

以下為李彥明醫師在奇摩知識為民眾所做之回答~~

如標題，我(我今年高一)最近這幾個月熟睡中小腿常莫名抽經，真的讓我痛到在床上翻滾，這症狀以前都不會有，是最近這幾個月才開始的，對我來說真的很困擾，到底是什麼原因？需要看醫生嗎？還是有什麼方法可以避免在睡覺的時候小腿抽經？那真的很痛也很不喜歡那感覺。

Ans:

造成腳抽筋的原因有很多,以你現在的年齡(高一)看來,比較有可能的是~~

1.運動量過大, 身體的水分流失過多，造成體內電解質不平衡。à若是此因,可在運動後或因天氣熱導致流汗過多後,補充足夠的水分及運動飲料(以補充流失的電解質)。

2. 白天過於勞累，肌肉過度使用導致血液循環不暢。à若是此因,可在洗完澡後在容易抽筋的部位熱敷改善血液循環,使肌肉放鬆。

3. 課業壓力太大，過於緊張無法放鬆。若是此因,可在睡前喝一杯溫牛奶以舒緩情緒,幫助入眠,平常適度的運動也可紓壓

4.咖啡.茶類喝太多, 飲食不均衡，礦物質（鈣、鎂、鉀）吸收不足。à若是此因,可補充綜合維他命以及飲食要均衡來改善,

若試過以上的方法還是持續發生腳抽筋，就建議請教醫生做詳細的身體檢查，確認是否是某些疾病所引起的症狀。

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