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減重 "吃藥" 只是暫時
建立良好的 飲食 & 運動 習慣---才不容易復胖
減肥為何不容易?
減肥為何不容易?
很多人減重後又復胖~~
說穿了就是難以控制食慾。基於上述考量，如果想讓持續瘦身見效的話，切記以下數個重點。
1.不要想一步登天~~~想吃就吃，絕對不要不吃。
如果一開始就從自己的弱點下手，很容易受挫，所以一定要吃(但是要吃得慢、吃的量少)
2.調整自己的飲食習慣
每餐都應該要有蔬菜
-->可遵守「8：2」飲食法則
「8：2」飲食法則，也就是一天中所攝取的食物，80%要選擇清爽、健康的食材，其餘20%可隨心所欲吃自己想吃的。
3.多走路
藉活動身體消耗卡路里，叫做「身體活動」，不過，運動僅佔身體活動的20％而已。其餘70％則透過做家事、通勤和工作等日常生活消耗（剩下的10％，則在消化吸收食物時消耗）。
消耗熱量不一定要到健身房、操場、爬山….簡單的擦地板
、扭動身體或原地跳50下也很有幫助呦!隨時要動就對啦!!
4.多喝水
大家都知道要多喝水，然而很多人卻不知道每天到底該喝多少的水?，腎功能正常的人每天應該要喝足體重公斤數乘上30c.c的水。(舉例:70公斤的人,每天應至少喝2100c.c)
5.要睡飽
在大腦活動上，一夜沒睡後關於食物評價與自我管控的相關腦區—前額葉與腦島（insula）的活動都降低了，但深層腦區中與情緒相關的杏仁核（Amygdala）活動卻增強了，意味著此時對於食慾的情緒大幅增強，但理性控管卻反而降低。
6.不要買一堆食物、零食。切記:買了就會吃，吃了就會肥呀!
要改變 飲食習慣 (抑制食慾) +多動 (燃燒脂肪)!!
要改變飲食習慣+多動!!
要改變飲食習慣+多動!!
很重要所以說3遍!!!
根據質量守恆定律(Law of conservation of mass，或稱“質量不滅定律”) 以「攝取熱量」與「消耗熱量」是否取得平衡判斷即可決定身材胖瘦
藥物只是輔助,助你好減而已呦!
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~~姜怡樑醫師&&&黃紹維醫師看診非常細心,當只有一位醫師的診次,請耐心等候~~
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