焦慮 . 失眠

漢諾威診所   主治  焦慮  失眠  "憂鬱"    

      失眠.焦慮.憂慮.恐慌是民眾就醫最常出現的抱怨問題， 無論是身體疾病或心理問題，都可能產生睡眠的障礙，而增加生理與精神上的負荷。失眠不是無中生有的現象，而是由許多原因造 成的，這些因素包括心理、環境、醫療、刺激物及年齡等因素。

      現代人易患有失眠的症狀，根據統計，美國有超過7仟多萬人有失眠的問題 ，中國大陸則有41%超過6億的人口處於失眠的狀態；而台灣也有近6佰萬人必須面對失眠問題，其中上班族的失眠比例更是接近八成！

     千萬不要小看失眠問題，失眠不只讓人白天沒有精神，同時也會造成眼睛乾澀、血壓升高的現象，若是長期失眠，更可能會出 現腦神經記憶衰退、心情憂鬱、焦慮等症狀；而上班族平日面對許多工作壓力，生理與精神上已有所負擔，再加上失眠問題，健康 隨時都會亮紅燈，無法專注工作。

    失眠在許多人的認知中，是一種「神經衰弱」，或是「心理反應」，這些概念都可以解釋部分失 眠的原因。這些都屬於「失眠」。「失眠」並不是特定的疾病名稱，它只是一種症狀。不同的人失眠的形態、強度、頻率、造成原因、及日間造成影響等方面差異甚大。

     除了身體因素以外，心理因素、習慣性與錯誤認知等行為因素也對失眠的形成與持續影響甚大。如失眠超過了一星期以上,還是就診尋求專業協助才好.不宜隨便買藥來吃。許多有失眠症狀的人選擇睡前飲酒或是使用安眠藥來 幫助睡眠，然而一般人並不清楚飲酒與使用安眠藥可能產生的後遺症，根據實驗指示酒精會影響深度睡眠，雖然飲酒後的微醺狀態 可能讓人較易入睡，但是導致淺眠易醒的情形，反而對睡眠品質有所損害；失眠的病患長期大量服用安眠藥，可能會導致成癮性或 依賴性，造成安眠藥的量越吃越多，效果卻越來越差，同時也會對身體器官造成損害。

   正常的三餐及作息,適量的運動,少用刺激性的菸、酒、咖啡.放寬心情 ,調適價值觀與生活步調,學習新的觀念及抗壓技巧....等,才是治本的辦法.不僅睡眠得以正常,還能健康長壽!

~~祝各位夜夜好眠,好夢連連~~